其实瑜伽里面有这个，上课前叫调息，时间没这么长，也就两分钟的样子，可以让人迅速平静下来投入练习。
半莲花盘坐，右脚在上冥想后脚腕略酸，回复正常坐姿即刻舒缓。后背有不适感，想必是平时久坐，姿势不正确导致。冥想过程中，随着呼吸的一张一驰，胸口有些发闷，吐气时有舒缓，最近的发生的不愉快或者会让我懊恼的事一一浮现，像放电影一样在眼前掠过，像一个旁观者一样给出了自己以为比较理想的做法。比如某些抉择，比如迟迟没有看完的书。
写完，长舒一口气。气息沉了下来，心还没有。第一次冥想，尚未体会到奇妙之处，大脑在混沌中似乎有那么一点清明。
周末愉快，今天带孩子出去走走看看，吃吃玩玩，才不辜负这难得的周末时光啊。
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本文标题：17/70 小力班 115 第一次冥想后感
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