时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
定闹铃，拿书，关灯，平躺，把书放在腹部，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛，先练习5个深呼吸，再开始默背模式。
好吧，这次练习，依然是一开始就不在状态，才背了两句，就发现自己走神了，拉回来继续背，没两句又走神了，好像是完整的背完一遍了，只能说是这个印象，然后现在是全程无感觉，只记得是清楚的听见闹铃声响，別的过程已经没有任何记忆了，或者说一切已经模糊了。
这个练习，最近的频率，已经变成睡前的自我催眠了。
如果不是设定闹铃，觉得应该是从练习开始，到睡着的距离，其实就是几分钟的过程。
没有按照时间去完成描红练习，在上床睡觉前完成，这次竟然在最后的10几个字的描红时，明显感觉到睡意，关键是，竟然描着描着，还打盹了，一边描红一边打盹，我这个经历又刷自己的三观了。
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本文标题：冥想练习（250）
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