hello 你好，我是美然，今天是2020/03/19
星期四 ，是我参加1000天演讲挑战的第366天。
每个女人都想拥有品质生活，优雅女人擅长从简单的生活中感受情趣，她们知道如何打造属于自己的品质生活。
今天我们就来探讨一下有品质的女人生活，应该怎么打造的四个部分。
想要拥有优雅的气质，就要与知识同行，这样你才不会寂寞独行。当今社会，聪明的女人俯拾皆是，但知书达理、个性温和的女子却更受欢迎。她们不管走到哪里，都是一道美丽的风景线。
这样的女人可能貌不惊人，但却有着一种内在的气质：无须修饰的清丽仪态，优雅脱俗的超凡谈吐，动的优雅、坐的端庄、行的洒脱。这一切皆源于读书。
01
女人自身的修养最离不开的就是读书。
要读纸质版或者电子版的书，这是娱乐八卦替代不了的。如果你在几年内都没有读过一本书，那你就该开始读书了。
书籍是人类智慧的结晶，也是女人所有魅力的源泉。读书为女人添风韵，读书也让女人的人生变得更精彩。
在此，列举几部优雅女人必读的经典著作：
希望获取知识、增长才干的女人应阅读《第二性》、《苏菲的世界》、《人与永恒》等思想性强、有哲理、有深度的书。
为了怡悦芳心、陶冶情操的女人应读《泰戈尔词集》、《纪伯伦散文集》《纳兰容若词传》等诗词类著作。
喜爱文学类书籍的女性读者可以读《红楼梦》、《围城》、《傲慢与偏见》、《简·爱》等书，它们是优雅女性不可不读的世界经典。
想要修炼社交能力的女性们可以读《女人的资本》、《优雅》、《女人的修养与处世智慧》等。
《女人的身体，女人的智慧》、《只有医生知道》、《再不远行，就老了》等生活方面的书籍也是优雅女士书架上必不可少的盛宴。
此外，经久不衰的《小王子》、《爱丽丝漫游奇境记》、《哈利·波特》会让在现实中迷惘的女人找回自己失落的童真。
《斯波克育儿经》、《爱的教育》、《孩子你慢慢来》是妈妈们首选的育儿书。
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02
除了读书之外，优雅的女人还要多旅行，以此发现世界的美好。
在每个女人的心中总有一种冲动，就是以更独特的方式到更远的地方看更陌生的世界。一个女人去过的地方越多，装进心中的美好也就越多，你的心也会因此变得越来越强大。
在路上，当我们见了海，才知道自己不过就是一滴水，自己的心酸有多么浅；当我们见了山，才知道自己不过如一粒尘土，大千世界中，自己的这点苦又能算什么。
在路上，当我们有机会看到别人更精彩或者更悲惨的人生，才能感受到自己的渺小从而懂得知足常乐。
人生中至少要有一次冲动吧！一次说走就走的旅行。世界那么大，我们该去看看。虽然旅行并不能改变人生，但是旅行中的所感所悟，可以改变一个人的生活态度。
03
优雅的女人要运动，积极塑造好身材。
有的人一提到运动，就说自己要上班没有时间去健身房。每天下班回来就累死了，也没有劲儿运动了。其实运动并非必须去健身房，在日常生活中也可以很好的运动。
1.等车、排队的时候，你可以将双臂抱在胸前，在肘下方抓住前臂。用力把双手推向手肘。随着次数的增多，你会感觉到胸的上部得到了锻炼。这套动作看似简单，却能够达到强健胸部的效果。
2.每天早上上班前或者下班后，借助一面墙，把鞋脱掉，倚墙而立，让双脚离墙30厘米左右。整个背部靠墙，并做向下移动的动作，直到大腿蹲至与地面平行。在此过程中，背部始终和墙面完全紧贴。最后，把双手放在大腿上，能保持多久就保持多久。这套动作可以锻炼脊柱，塑造身形。
3.再给大家介绍一种最偷懒的保持身材的动作。脖子是女人的性感部位之一，而拥有天鹅般的美颈更是每个女人的梦想。想要塑造颈部优美的曲线，你可以不断重复下面这套动作：
先闭上双眼，放松肩膀，让下巴靠近胸部，体会整个头部的重量拉伸了颈背，深呼吸三次；保持下巴下沉的同时，慢慢地转过头去看左肩再呼吸三次，体会颈部的右侧被拉伸的感觉；然后，把头转回正中并继续保持下巴下沉，转过头看右肩，体会颈部左侧被拉伸的感觉，同样再平缓地呼吸三次。
此法，可以使脖子得到拉伸，对于短脖子和粗脖子都有很好的改善作用。当然想要有效果，需要每天坚持练习，运动最重要的就是要持之以恒。
04
优雅的女人善用香水
自古以来，爱美的女人都喜欢用香水。香水与女人之间，似乎生来就存在着一种亲密而又微妙的关系。喷对了香水可以给人留下深刻的印象，但是你真的能用好它吗？
香水应该这样用：
1.喷香水的最佳身体位置是手腕、脖颈、耳根后面、眉弯处和乳沟中间，因为这些地方都有脉搏的跳动，自然体温会比较高——而香水遇到温暖的环境，气味会更易散发。更要提醒大家，虽然上述都是喷香水的通常位置，但并不是说每一次你都要把它们喷满，尽可随个人喜好和习惯而改变。
2.不要拍打手腕，人们总是喜欢在喷上香水后把两只手腕对着拍打一下。可别这么做，因为这样会让香味变淡。
3.想要在头发上喷点香水，前提是要保持头发是干净的而且没有其它气味时再这么做。
世上没有最好闻的香水，只有我们自己亲自去闻、去试，选择适合自己风格的，根据不同场合选择自己喜欢适合的香水。
以上就是今天和大家分享的打造品质生活的四个点，读书、旅行、健身、用香水。大家记住了吗？
明天和大家分享职场礼仪与商务礼仪。
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