情绪疗愈公式

觉察治疗就是学习觉察任何一种会让你脱离祥和（你的静止点）的事物。如果你感觉到还有任何事物会造成你的不自在，无论内在或外在的，它都指出了还有一部分的情绪是需要治疗的。

找一个舒适、安静而不受打扰的地方。

坐下来放松一下，闭上眼睛缓缓地吸气和呼气，然后逐一专注在七个脉轮上，只要温柔地把注意力放在这些位置即可：

脉轮一：在你的尾椎根部

脉轮二：在你的耻骨一喧

脉轮三：在你的太阳神经丛或是肚脐一带

脉轮四：在你的心脏一喧

脉轮五：在你的喉咙部位

脉轮六：在你的双眼之间（第三只眼）

脉轮七：在你的头顶上面一点点（约一二英寸）

呼吸练习

运用情绪疗愈公式时，深深吸气并吐气，总共攻次。每一次呼吸的时候，你要有意无意地将宇宙的高等能量引进你所专注的脉轮中，并观想该区域产生了温暖的感觉。

请使用七组与各脉轮相关的词汇，并调准到对应的情绪上。请相信这个方法，一开始不需要过于担心是否有感觉上的问题。一旦情绪疗愈公式变成一种例行公事，你将轻而易举地感觉到这些脉轮的能量。

脉轮一：韧性（适应所有的改变）

脉轮二：享受人生（享受生命的过程）

脉轮三：接纳与放下（轻松地放下）

脉轮四：祥和（安祥与宽恕）

脉轮五：自我表达（保持坦诚，不要压制你的感觉）

脉轮六：自我了解（倾听你内心的声音与指引）

脉轮七：宇宙的爱（进入集体的合一境界）

呼吸练习是这样进行的：尽可能深深地快速地从鼻子吸入一口气，然后放轻松，闭上你的眼睛，当你专注在某个特定脉轮时，慢慢地从嘴里吐气，观想你是通过脉轮在呼吸。

情绪疗愈公式的七个步骤

当你放松下来，转入内在的实相之后，你就可以邀请你的指导天使再靠近你一点。请闭上双眼，观想自己被这些充满着光明与爱的使者环绕，他们都前来支持你，协助你治愈自己的灵魂。他们永远在你身边，随时准备好帮助你。

在治疗未解决情绪的过程里，请敲击与恐惧有关的穴位（胸骨两侧），念出以下的自我肯定陈述，并逐一通过你的七个脉轮来呼吸。

在开始之前请注意，以正向情绪取代负向情绪是很重要的事。别让这个过程变成一种心智体操，而是要通过身体真的去感受这些情绪。让身体表达出心里真正的想法，让这股正向情绪进入身体的每一个细胞。观想正向情绪流遍全身，就像光明点亮了每一个细胞一般。

以下是情绪治疗愈公式的七个步骤：

一、请先说出：”我深爱并接纳自己，包括我害怕放下的这种感觉在内。我接纳自己，即使我永远无法完全放下这种感觉。“

二、如果你可以接受”天使“这个概念，不妨说出下列的句子：”我请求我的指导天使协助我找到这份感觉（或想法）的起源，无论那是多久之前的事，都请帮助我彻底痊愈。“

三、“我容许自身存在的每个部分和面向，来协助我治愈这最初的事件，无论那是发生在多久之前的事，我都完全接纳和爱当初的意图。”

四、“通过造物主的爱，我宽恕自己因为不正确的信仰、想法、情绪和认知而排拒了自己与他人；我宽恕与过去这个经验相关的人、事、物，并且在当下释放掉这股情绪背后的所有理由或信念，而彻底治愈从那时起发生的相关事件。”

五、“现在我以无条件的爱与造物主的祝福，放下并释放让我有这种感觉或想法的过往种种。我选择心......取代这种情绪。我身体里的每一个细胞都接纳这种感觉。”

六、“我现在允许我自己以轻松平和的方式，放下生理、情绪、心智和精神上任何的不舒适或是任何与其相关的态度、行为或感觉，并持续这么做下去。

七、我感谢上天、我的指导天使，为了它们所提供的帮助，向它们表达我的爱与感激。我接纳并值得上天给予我所有的祝福与爱。

from 《改变，从心开始》