说到跑步，小丫身边有很多朋友都喜欢跑步锻炼，晚上约上三五好友，跑上半小时，享受大汗淋漓的畅快感觉。跑步可以说是最流行的一项体育运动，动作简单、锻炼效果好，深受众人喜爱。跑步可以在室内，也可以选择户外，室内可以在跑步机上跑。当然条件允许（没有雾霾，空气清新），小丫建议多去户外跑跑，比如公园、河边、学校操场等等，享受户外的美好时光。
虽然喜欢跑步的朋友有很多，不过真正能坚持长久跑下去的并不多。很多朋友刚开始都信誓旦旦的对小丫说，我一定会坚持的，我要坚持跑步100天......但很多都在中途放弃了，有的坚持了两三周，有的坚持了一两月，能坚持半年以上的都很少。放弃的理由有很多，不过你一旦放弃，你的身体素质可能又会降低到原来水平。跑步是一个长期的过程，要让跑步成为一种习惯，才能从根本上改变自己的身体健康。
如何养成每天跑步的习惯呢？首先，我们开始做一件事，要有一个比较明确的目的，目的越明确，我们实现目标的可能性就越高。小丫刚开始跑步，从有想要跑步的想法到开始行动，用了近6个月的时间，期间磨磨蹭蹭、犹犹豫豫、几次开始，有几次放弃，直到一次生病住院，被病魔折磨的了大半月，才让我下定决定开始跑步。这时候跑步的目的就非常明确，增强体质，我再也不想生病了！
其次，将跑步目标进行细分，细分到越小越好。比如，这个月我总共要跑300分钟，一种方式是：没两个星期跑一次，每次跑150分钟；另一种方式是：每天跑10分钟，连续跑30天。很显然，同样的结果，第二种方式实现起来就容易多了。
任何事情都是开始比较难，这与物理的惯性原理是一样的。东西从静止到开始移动的瞬间是阻力最大的时候，动起来之后，事情就会变得容易许多。所以，我们刚开始想养成跑步习惯时，不要去想1000里，甚至连10公里都不想，只想着出门跑10分钟就好。日积月累，当你连续跑上一个月，相信你一定会爱上跑步的，要是哪天不跑，你会感到浑身不舒服的。
我是蓝小丫，喜欢运动，热爱健身，做过Model，也曾胖过，有过一段辛酸减肥史。
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