你真的听错了
熬夜会变丑
熬夜会变胖
熬夜会平胸
熬夜甚至还会死
诺贝尔获奖者Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash、Michael W. Young已经说了：熬夜不好、熬夜致癌、熬夜很可怕。
人类有三分之一的时间是在无所事事中度过的，那就是睡眠，一天不睡，来瓶某饮还能醒着拼，五天不睡，奄奄一息难自救。哺乳动物都需要休息与睡眠，睡眠演变成人类的天性。它是大脑对我们身体做出的一个保护机制：我爱睡觉，皮肤好好！
有一种人，别人在睡他在闹，世人笑他熬夜老又丑，他笑世人看不穿。我们来扒扒熬夜人那些事儿。
在正常的睡眠时间里，仍持续进行夜间活动，也包括熬夜与通宵的人，在清晨或者深夜才能进行深度睡眠，我们叫做夜型人，俗称的夜猫子。典型的夜型人占26.4%，夜型人在认知、人格、情绪、行为上都与常人不一样。
与之对应着一种早睡早起身体好的晨型人，他们注重“一日之计在于晨”。对于他们来说，晚上犯困、疲累，睡得很早，也能倒头就睡，并且很快就进入熟睡状态。他们的睡眠犹如闹铃一按就停，自如控制。·
夜型人真不想睡，还是真睡不着？
列举一些外界原因：为情所伤，深夜痛苦被无限放大，难以入眠！工作压力，房贷、车贷，贷贷相逼，还是在思索是谁走漏了你穷的风声？
事情绝不是你想象的那样简单：人体自运行的生物钟系统，是在先天基因与后天环境的作用下形成的。在一项基于双生子的研究中发现，一个人是晨型人还是夜型人，基因的影响比例占到主要的54%，其次才是成长环境、年龄等后天因素。（Hur, Bouchard, &Lykken, 1998）
搞了半天，是基因，当年的绵羊白数了。与睡眠有关的是PER3基因，这个基因有长版跟短版。拥有短版PER3基因的人熬夜中认知与思维还是健步如飞，能够反弹熬夜带来的不利，但是第二天的精神状态有所欠佳。拥有长版PER3基因的人对熬夜很敏感，熬夜后大脑活动明显焉了，充足的睡眠才是他们良好精神状态的保证。
夜猫子含有短版PER3，已经可以通过对DNA序列的分析来区别出晨型人与夜型人。
夜型人pk晨型人
根据ta所处的社会环境与生活节奏来衡量ta的作息是否健康，而不是单独评断晨型与夜型孰优孰劣。
夜型人：不好（容易暴食、更多负面情绪、作息不规律、富有创造力那又怎样）
晨型人：这也好，那也好（自律自控、高体力、成绩好、有责任感、乐观注意力集中，，，，，，。）
希望你可以将自己的作息调节为“晨型”，晚上减少接触光源（比如早早关闭手机），褪黑素（约翰霍普金斯大学医学院的教授Mark Wu发现光线影响褪黑素的分泌）的自然分泌，让自己感到困倦、及早入睡；不要选择遮光性过强的窗帘，早晨接触太阳光自然醒。作息的调整并非一蹴而就的，路漫漫其修远，需要长久的坚持。不要让睡不够成为你到达不了远方的理由。
说了这么多，你还不带着钱来阅己基因奉献2ml的口水拿着检测报告对老板说，我迟到真的不是我的错，只怪我是夜型人，这个社会的规则不适合我。
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