刻意练习这本书，大家都听过，我以前也听过，觉得刻意练习不就是说要多练习。有个一万小时定律，也没觉得啥新鲜。所以没去读这本书。直到上次007的一个朋友又在群里说了这本书，我才想我要去看一看这本书到底会说些什么呢。
读了这本书，让我真的很震撼。这本书给了我很多启发，也增强了我许多信心。
首先，刻意练习不同于天真的练习，天真的练习，是指反复做某件事情，并指望靠那种反复就能提高表现水平。
但刻意练习它是一种有目的的练习，有目的的练习需要强烈的动机，需要有明确的目标。需要注意力高度的集中，有强烈动机的人才能走下去，他希望自己在某件事情上水平提高，让自己满足快乐。反之，没有强烈动机，遇到一点困难和障碍，就灰心丧气，结果只能选择放弃。
比如说，我们007能坚持到现在的战友们心中一定有强烈动机，或者希望自己出书，或者希望自己能去南极旅游，或者希望自己做个坚持者，想想我自己的动机只是想做个坚持者，这样的动机不太强烈，如果不增强自己动机，我也会被淘汰的。这本书让提醒我反省自己。
刻意练习是一种长期的练习。科学研究表明，最终占上风的总是那些更勤奋的人，而不是在智商和才华方面占优势的人，时间是个最重要的因素，每个行业的专家一定经过长时间的刻意练习。
这点让我炒菜信心大增，我之前总认为自己天生不是炒菜的料，觉得妹妹他们炒的比我好吃，现在，我明白了，也是自己炒菜练习太少的原因，妹妹她们都在饭店工作过，自然，在做菜方面有了一定的心理表征，我只要多看饮食方面的书，多练习，脑中建立一套炒菜的心理表征，那么我的炒菜水平一定也可以提高的。
我对自己炒菜的信心增强了之后，真的觉得自己厨艺也随之有较大进步，这次回家做菜给家人们吃，他们都称赞我厨艺更好了。以前做的是重口味，现在清淡口味也做得好吃了。
刻意练习的最终目的是掌握技能，而不是知识，因此就需要正确的提问，要着重实干而不是知识，要让我们的刻意练习有较好的实际效果，那么首先我们就要建立一套标准，如何建立标准呢？
首先就要找到行业中最杰出的人物，然后研究这些杰出的人物他们和一般的人的差别在哪里。接着再提出训练方法。
刻意练习要想达到理想效果，还需要反馈，有反馈才知道自己的不足在哪里，以及怎么会存在这些不足。以及如何设计训练方法才会提高。
否则如果只是重复相同的程序，那么这永远停留在以前的水平之上，不会有任何进展。
反馈从哪里来了，当然最好的反馈就是来自专家和教练的指导，因此如果我们有条件的话，就尽量找专家或者专业的教练对我们进行指导。
所以说，名师出高徒，道理也就在这里。
如果我们没有专家怎么办，那我们就只有去百度搜索，自己分析专家他们是怎么做的，然后自己去设计练习的方法。
很多人总是说自己年龄大了就担心自己学习能力下降，其实科学调查告诉我们：刻意练习不受年龄的限制，一个人的年龄增大之后，人们的技能之所以出现退化，是因为减少练习或停止了练习的结果，年龄大了之后，身体的适应能力可能差了很多，但心理的适应能力依然十分强大。
这本书对人类的最大贡献是：通过刻意练习，我们不但可以利用自己的潜能，而且可以构筑自己的潜能，以便使从前不可能做到的事情变得可能做到。
这一科学研究表明，如果我们足够多的练习某件事情，我们的大脑会改变某些神经元的运动，以帮助完成那些任务，因此，我们可用清新醒和刻意的练习，以我们期望的方式来塑造大脑。
刻意练习理论，颠覆了我们对人类潜力的看法。这本书告诉我们，各行各业的杰出人物之所以占据那些地位，并不是他们天生具有某种才能，而是日复一日，年复一年练习的结果，每个人都可以充分利用自己的身体与大脑适应的能力去提升和发展自己的能力。
刻意练习告诉我们，我们最终目的是要成为练习人，每个人的一生可以通过练习掌握自己的命运，使得我们的人生充满各种可能。
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