1、辅助引体
2、高位下拉
3、宽握划船
4、直臂下压
5、窄距下拉
6、器械下拉
7、坐姿划船
8、二头固定器械弯举
9、椭圆机35分钟
总结:今天没那么累，可能背部不敏感。椭圆机感觉加了阻力，比跑步机累，不知道是不是错觉。
2018-07-22 背部训练 顺带二头
1、辅助引体
2、高位下拉
3、宽握划船
4、直臂下压
5、窄距下拉
6、器械下拉
7、坐姿划船
8、二头固定器械弯举
9、椭圆机35分钟
总结:今天没那么累，可能背部不敏感。椭圆机感觉加了阻力，比跑步机累，不知道是不是错觉。
2018-07-22 背部训练 顺带二头
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本文标题：2018-07-22 背部训练 顺带二头
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