最近两天，我们学校的咨询室接待了两个初二的学生，开始走进咨询师低着头，不敢看老师。经过一番耐心引导才说出了自己的苦恼。女生是因为自己感觉太胖，别人都笑话自己，很郁闷，不想上学了。男生是觉得自己走路姿势不好看，有自卑感，开学之后感到班里其它同学老议论自己，很愤怒，老想跟别人打一架。
中学生进入青春期之后，随着身体的发育，自我意识的增强，开始关注自身的变化和形象。这种关注往往是对着镜子挑毛病，如果男生不是高大威猛，女生觉得自己不是窈窕淑女，就给他们带来沉重压力，变得郁郁寡欢，失去自信心，变得自卑胆怯，影响与人正常交往和学习，我暂且把这种现象命名为“丑小鸭心态”，这种内心深处的痛苦是因为自以为“丑”引起的。
为什么美与丑对一个孩子影响这么大？社会心理学家认为人的爱美动机以及对美丑的情绪体验都产生于人的社会需要。青少年已经感觉自己长大了，开始渴望在社会中获得一定地位，希望得到别人尊重，人们常觉得一个漂亮的小孩比一个丑的更讨人喜欢，也就给予她更多的爱。而丑小鸭同样有着对爱的渴望和被尊重的需求，但因为容貌丑而难以得到，而人的需要越是得不到满足就会越强烈，同时在心理上所遭受的挫折感也就越大，就会产生焦虑、抑郁、抱怨等消极情绪和自卑感。
青少年产生因“丑小鸭心态”产生自卑有以下原因：
1、因为青少年自我意识的迅速提升。开始以挑剔的眼光看自己，发现某一部位（身高、体重、痤疮、肤色等）有点不对劲，以后就会越看越不对劲；
2、是因为自我中心式的思维模式，将极度的自我欣赏的心境投射到别人身上，感觉每天就像生活在舞台上，别人都在关注着自己，希望能给身边的人留下一个完美的印象；
3、是因为青少年认识事物的肤浅性，觉得自己的外貌就是自我的全部。直接关系到自己在同学中的地位与尊严，因而对自己的外貌吹毛求疵；
4、社会流行审美价值观的影响，各种媒体对明星过度包装导致扭曲的审美观念流行，美的标准本来是多元的（外貌美、心灵美、劳动美、道德美、智慧美等），但是媒体过度渲染俊男靓女的明星现象，热衷于报道明星的三围、身高、体重等外在形象。对青少年产生误导，以为外表漂亮就可以得到一切，产生对影星歌星盲目的崇拜模仿，渴望自己也拥有明星那样的美丽，对照明星发现了自身的不足。
根据社会心理学研究，拥有漂亮的外表，确实可以使人受到更多的关注，可以给人带来更多的机会，甚至跟一个人成年后的收入都有相关性。但是，相貌美丑与智力的分布一样，超级美和超级丑的在人群中只占极少数，绝大多数（90%以上）都是不美也不丑的普通人。很多自以为丑陋的中学生并非是事实。我们接待的两位中学生女生稍胖但五官端正、眉目清秀不但不丑，还有点小美。男生一米七五的身高，身材修长健硕也是中等偏上的人才。
国外一位著名心理学家曾请中学学生做过一个实验，让他们对自己的体貌进行评分，结果有95%以上的学生对自己的相貌和身材都不满意，而当研究人员对被试录像进行研究时，发现98%以上的被试都是发育、正常身体健康的人，相貌也说不上丑。这种强烈的反差告诉我们，大多数青少年对自己的外貌的期望值过高，导致对自己的评判不客观，容貌不佳者可能只是一种心理上的过度敏感造成的。
这些同学会特别在意别人对自己容貌的反应，不仅对直接涉及其容貌的谈论反感愤怒，而且对别人影射其容貌的言辞也特别敏感，甚至达到不接受关联其容貌特征的谐音字、形容词。时间久了很容易泛化到别人小声说话都认为是在议论、嘲笑自己的形象，导致出现心理问题。
我们的容貌是由遗传基因决定的，基本上不能改变（整容也只是修补缺陷）。所以每个人都应该坦然接受自己的形象。爱美之心人皆有之，谁都希望自己生得美，但愿望毕竟不是现实，一个人的外表生得美与丑不能由自己决定，面对一个难以改变的事实，抱怨、气愤只会使自己陷入深深的自卑情绪之中，只会影响自己的心情和健康发展，还会破坏自己的人机关系。解决之道就是坦然正视现实，接受现实，打消自己头脑中不切实际的愿望，重新调整认知。
人际交往中，人们更看重的是一个人的健康、智慧、修养、品德，共同的兴趣爱好，至于外貌的好坏，人们通常只是在刚开始认识时比较在意，时间久了就不太重视。虽然并不美丽，但这不能让我们对生活失去信心，要相信天生我才必有用，坦然地接受自己的全部（优点、缺点），用热情拥抱生活，用爱心关爱他人，生活就会给你一个满意的答案，既然没有出众的外表，那么就让我们充分完善自己的个性，好好学习拓展自己的实力，人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽！
“丑小鸭心态”是青少年这个阶段独有的发展性问题，作为家长和老师要理解和接纳孩子这个阶段的特殊状态，多关心、陪伴和鼓励孩子，同学之间也要互相关心和爱护，千万不要嘲笑他人的生理缺陷，己所不欲勿施于人是一个人做人的道德底线。伴随着青少年的成长，自我同一性的完成，人格的成熟，慢慢地对自己就会有一个客观成熟的认知，那个时候“丑小鸭”就变成了美丽的“天鹅”。
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