养肾似乎一直是男人的“专利”，有人更是寻遍价格不菲的良药要补肾壮阳，甚至因为“乱花渐欲迷人眼”而不知道应该选择哪个产品。其实，何必去花心思精挑细选，又何必花高价买一些未必管用且副作用频频出现的壮阳药呢？我们的身体本就带有养肾补肾的灵丹妙药一一唾液，有了它连一分冤枉钱都不用花。
曾经一位老年病患，因为长期失眠有点神经衰弱。老年人年龄较大，大多数都肾虚，极易引起失眠、健忘、遗尿、尿失禁等病症。年龄是无法倒退的，肾虚是难以避免的，对于老年人而言，唯一可做的恐怕只能继续保养肾。当时医生没有给这位老年患者开处方药，只是要求他没事多吞咽唾液。
老人很困惑，也很惊讶！如此平凡的唾液怎么能养肾补肾呢？唾液于人体而言，看似不起眼，实则不少养生学家却给它冠以响当当的美名，例如“金津玉液”、“玉泉”、“甘露”等。可见，唾液是弥足珍贵的液体，吞咽唾液可有效地保养肾精。老子曾说过，灵丹妙药虽好，不如自己的唾液重要。唾液在人体中有着药物都无法取代的价值与地位，这又何以见得呢？
前文已经提过，人体有五液，即汗、涕、泪、涎、唾，五液分属于五脏，其中心为汗，肺为涕、肝为泪、脾为涎、肾为唾。人体口中的津液包括涎与唾，清者为涎，稠者为睡。可见，唾液由脾肾的精气所化生，换言之唾液里含有诸多有益肾精的物质，若是吞咽下肚可以滋养肾精，起到补肾养肾、延年益寿的作用。
相传清朝道光年间有一位老人活了160岁，他的长寿秘诀就是唾液津液。清代名医程钟龄在《医学心悟》中专门记载了吞咽津液滋养肾精、延年益寿。
啰霸哥健康箴言——吞咽唾液的方法
唾液，俗称“口水”，是无色、稀薄的且存在于嘴里的液体。唾液看似小小角色，却可承担起养肾、补肾的重任。只要方法得当，简单的吞咽唾液，就可以滋养肾精、延年益寿。
食玉泉法
清晨起床，起身端坐或仰卧，下床站立也可以。先凝神屏息一会儿，再轻轻吐气三口，然后闭住气息、咬紧牙关，并用两腮和舌头做漱口动作，反复操作30次左右。边漱口一边生唾液，待唾液满口时即用意念将睡液分三次送入丹田。重复操作3次，即为“三度九咽”，此乃“食玉泉”每天早晚各练一次，久而久之便可收到一定的养肾功效，面色变得润泽，精力更加充沛，连体格都会健壮起来。
赤龙搅华池法
赤龙即指舌头，华池即为口腔。这个方法专指在没有吃东西的情况下，用舌头在口腔内搅拌。它不受时间、地点等的限制，只需放松身心、排除杂念，经常练习的话有利于滋养肾精、健身祛病、延年益寿等。
具体方法：闭目合嘴，舌头从左上牙床内侧转向右上牙床内侧，再由右上牙床外侧转向左上牙床外侧，再由左下牙床内侧转向右下牙床内侧，然后由右下牙床外侧转向左下牙床外侧。反复搅动9次，之后上下牙轻叩36次，再用睡液鼓腮漱口9次。此时津液自生，待津液满口时即可分3次慢慢咽下。
食嚼泉法
细嚼慢咽法：吃饭时细嚼慢咽，每口饭嚼60次，每餐嚼1500次，有助于生唾液，唾液也会随着饭菜而送入腹内。
舌舔上膛法：用舌头常常舔上膛，唾液便会涓涓自来，常含而咽之。
啰霸哥温馨提示：
有人曾做过这样的实验，嘴里若是一有唾液就吐出来，不到一天的时间，他就感觉腰部酸疼，身体也疲魚不堪。中医认为，腰为肾之府。肾精亏损，腰部就会疼痛或酸痛。吞咽唾液可以保养肾脏、滋养肾精。
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