一阶G201 毕业总结

一阶G201 毕业总结

【缘起】

一直坚信：你所热切渴望的 竭力追求的 都将顺其自然地来到你身边.                      一个偶然的机会，从朋友那里得知易效能. 听朋友说起她的改变和收获，让我心动，当机立断去体验和学习.                         

G201 1阶课间

【1阶】

进入会场 真的是感到震惊！用这个词不为过. 大大小小参加过各种培训和课程，没想到易效能的课堂，如此高效. 最大的收获莫过于被幸运的分到一组，结实了正能量满满都每一位家人.

一阶G201 毕业总结

【浸泡】

更加神奇的是和一组的伙伴们一起集体参加了二阶的学习以及PPT，跑步课和亲子课.  深深的体会到，只有一一上过，才能更好地将易效能整个体系践行完整！期待最后的终极三阶课程以及MAC精品班，整合所有工具汇集到统一平台.

PPT 女神Sophie

【不可思议】

最让我惊喜和期待的莫过于跑步课程，曾经视跑步为要命的运动到现在可以轻松跑5公里，当初简直想都不敢想.

跑步男神 吴栋教练

【最有效】

在去YY老师的亲子时间管理课之前，也多多少少参加过些许亲子课. 看到课上孩子们被调动的如此积极和踊跃，觉得很神奇. 这绝对是小学低年级必上的课程之一！

孩子王 YY老师

【收获与变化】

1. 一组家人的友谊和信任                        2. 每天高效完成工作并专注青蛙            3. 实现课堂90天践行目标：高效陪娃      4. 跑步课后养成运动和跑步的习惯          5. PPT践行提升技能和审美                  6. 永远下一步思维 在追梦的路上            7. 利用番茄钟专注吃青蛙                      8. 影响家人更健康 更积极 我的人生我做主

选择权永远在自己

因为想改变我们来到了易效能的课堂并选择了90天的践行之旅，我想改变并不是一件容易的事情，为什么改变习惯那么难？我们需要了解习惯的特点：

习惯的特点：

1）抵抗新变化：作为人类 为了维持体内的平衡状态 才可以生存下去 是一种原始的本能状态。同时在身体和心理方面保持在固定的状态会比较舒适，变化对我们来说是一种威胁，所以当变化来临的时候我们的大脑会本能的抵抗。所以半途而废和三分钟热度是人类正常的状态

2）维持现状：一旦大脑认为是正常的，就会拼命维持，如负面思维，暴饮暴食，对于好习惯来说也是一样的作用，比如积极思考，健康饮食。当改变成为一种习惯，我们就会越来越轻松的享受这个过程。

但是改变起来有的很简单，有的很难。我们需要了解到习惯的改变有三种：

习惯的改变有三种：

1）改变行为习惯：读书，写日记，整理。大概需要1个月，难度易

2）改变身体习惯：运动，早起，戒烟。大概需要3个月，难度中

3）改变思维习惯：正面思维，独立思考。大概需要6个月，难度大

那在改变的道路上，是什么阻碍了我们的步伐呢？

改变有三关：

1）新鲜期（反抗）：大概40%会在期间放弃；比如课堂上写下的三个改变，那到现在90天践行接近尾声，多少人放弃呢？促使我们放弃的并不是任务的难度，而是做不到之后的挫败感。

2）斗争期（不稳定）: 40%会夭折；回想我们践行的中期也会因为各种客观因素而放弃，殊不知世界的不确定性才是确定的。我们不可能靠每天打鸡血过日子坚持。

3）稳定期（倦怠）：已经很不易但是仍有20% 放弃；践行后期，就如我们在爬山的过程中有没有机会停下来欣赏沿途的风景。我们有没有看到自己的哪怕一点点的改变而给自己一些认可和鼓励。我想再次请伙伴们和我一同给自己一个大大的鼓励！告诉自己：践行到现在你真的很了不起！

那我们如何帮助自己找到合适的目标并建立一系列稳定的习惯呢？请大家问自己三个问题

改变有三问：

1）我想成为什么样的人？

2）我的能想到的微小的下一步是什么？

3）接下来我还可以做什么？

新习惯往往很脆弱，当我们养成好习惯后，如何呵护新习惯呢？需要有3个原则：

1)      有规律：通过不断重复去强化，形成自动化

2)      有例外：计划要灵活，给自己空间弹性处理，并允许自己犯错。让我们失败的往往是内疚和自责的感受。

3)      可持续：给予自己及时的认可

感恩G201的伙伴以及1组的家人在人生改变的路上给予我的陪伴，鼓励和见证。

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