20230911
今天早上平甩后吃了早饭做了家务才去跑步。觉得两个运动加在一起不太好，怕自己会累。今天9点左右出门，热身做了10分钟，热身心率就上升到140了，真是有点过份的。
今天没开节拍器，就按自己舒服的跑。偶尔看下手表，发现心率高于140就再慢一点。第一公里有点累，后面几公里都不累。跑了32分钟4公里，也就比第一次多了两分钟。最后平均心率132.就这么舒服地跑吧，估计跑着跑着耐力就会有所提高了，然后自己的节奏也有了。
下午去游了个泳放松。游了1100+400米左右。可是手机居然没保留下数据，不知怎么回事情。今天关注了前伸，也关注了侧打腿。一个人去游，只关注自己，蛮有意思的。
明天再去跑吧，今天不累，时间可以延长至40分钟，然后跑完可以做几组间歇跑，把心肺功能复苏一下。
明天开音乐跑吧，不然觉得有点单调。
晚上做几组深蹲，力量训练还是要的。
关注运动后发现烦恼少多了。
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本文标题：运动手记：今天舒服地跑
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