最近这半年，睡眠时间越来越晚，没有最晚，只有更晚。安心老师说，每一个不乖的孩子的行为背后，都有一个没有被满足的需求，我常常自己反省，到底为什么事、有什么需求要拖到一两点钟才睡觉呢。有意识地收集每天晚上的琐事行为，发现晚上的时间主要有几件事：吃完饭、陪孩子玩一会、跑步花费1.5-2小时、写日更1小时、刷手机微信或微博若干时间、读经半个小时。
按照叶老师教的清单罗列后就开始分析行为背后的需求。吃饭属于刚需，陪孩子属于亲子互动，时间还不是很够。跑步是保持健康状态的需要。日更是保持输出的需要。读经是清理思想的需要。这几条的时长不能减。剩下刷手机的时间，一半是处理白天来不及看的信息，一半是更新当天热点的信息。最近因为时间太紧凑，也没有什么精力更新朋友圈。每天到了夜里，思想特别活跃，同时感受无打扰的状态也很好。白天总是有各种各样的事务、信息在牵绊。
如果早睡会带来什么损失呢？时间不够用，没法早睡。因为不早睡，早上也不能早起。
ok，使用倒推法，如果早起，能否把晚上的事情挪到早上去做呢？日更可以提前到早上做。现在上班时间推后，早上跑5公里的时间也可以满足。念经也可以挪到早上。这样晚上可以省出接近3个小时的时间。那么有希望在12点前准备入睡。
逻辑上是通的。行动上能否做到？今晚试一试。发完这篇，准备睡觉。
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