四天韬光养晦的习惯养成计划要正式开始启动啦。课程链接：海比特初级班最后一天：习惯执行宣言
老师先使用简练的话语总结了五天训练营的设计框架：能量加持➡️弹性计划➡️启动宣言。引向我们初级训练营的主旨—激发我们的能量并在源头上规避风险。
海比特DAY5—启动宣言笔记&感悟
模版内容
启动宣言模版（1）
启动宣言模版（2）
模版填写内容：
A区域——身份定义
B区域——持续投入习惯的意义
C区域——对抗困难的对策
D区域——可能性分析
E区域——如果想逃跑，那么...
F区域——奖励（老师同时强调Reward奖励一定要和将来想成为的自己挂钩）
G区域——再次鼓励 （长尾效应，再次激发极大动力）
每个区域对应的话术如下：
话术列表
模版设计思路
令我感触最深的是小小的一张纸模版竟然蕴含着这么多深刻原理，模型和工具，不禁感慨设计表格需要讲究和斟酌，像是工匠一样反复推敲打磨。谢谢老师将设计方法告诉我们，也把前些天学的串联了起来：
1. 教练技术的话术
无论是表格和问题话术设计，老师都在不断强化学员的内在动机。向学员的内心发问开放式的问题，引导学员跟着自己的心之所向进行填写。“最”“特别重要”等词也用的十分有考量。
2. TMBTR模型
从下图我们可以看出，在每一条的设计中也巧妙的运用TMBRT模型的五个因素进行激发，激发，触发器绑定（如贴在墙上），奖励（带公司员工去海上游玩）等。
永澄老师案例图
3. 魔力平衡轮
B区域的意义必写八个，老师写的意义涉及到个人、对课程设计、对团队、对利他主义等各个方面的平衡。
4. If...then工具编程思维
E区域使用了If...then工具将思维重新编程，应对小我可能要逃离战场的情绪。
5. 峰值体验+长尾效应
ABDFG区域唤醒提高能量，C和E区域。整个问答由能量high——理智——high，循环往复，因为峰值体验和长尾效应（在最后不管别人肿么看，人性鼓励自己一番）能够激发人的情绪。印证了老师所说的带着能量去挑战未知。
地道的晚睡强迫症患者想养成早起的习惯，给自己赋能鼓励自己是斗志昂扬，写解决问题时因为有了过去几天训练营的积累也是信手拈来。那能否做到呢～静待一个月后我来给大家汇报^_^
我的早睡习惯启动宣言
老师设计的表格和其它的计划宣言有什么不同呢？首先它承认了小我的存在，小我不可能完全泯灭，老师迎合利用了小我的特性，以此激励小我。同时老师明白小我的缺陷，提前做好了小我想要逃跑的规避对策。老师的表格,由始到终，持续给自己赋能，每次完成较困难的填写，都会有让人精神一震的自我激励，让整个表格情绪状态相对稳定。并让我们积极自信满满完成表格的填写。
我的行动计划
1）以后再面对类似表格应知其然也许知其所以然。去看它背后设计的原理，以此角度去看前四天老师的表格设计。
2）在以后设置计划表格时我也应加入赋能设计，让做计划者以一个相对昂扬的情绪无“痛”填写。
3）将习惯启动宣言贴于卧室的显眼处
网友评论