经过最近一段时间的体验，我总结出，会让人空虚焦虑的几件事情。
1，刷微信朋友圈。
2，刷浏览器的新闻。
3，刷今日头条。
4，刷抖音。
第一条刷朋友圈，自己已经不会再做了。很久之前，我就关闭了朋友圈。然而关闭朋友圈之后，在日常的生活和工作中，总会有一些碎片时间，比如等公交车，比如打饭排队等等，在这样的碎片时间里，因为自己不刷朋友圈，所以就给了自己一个借口，看看浏览器中的新闻吧。然后，经过一段时间之后，我发现浏览器新闻和微信朋友圈并没有什么本质的区别。它们都有无限的信息，我们刷它们的时候，基本都是下意识的动作等等，更重要的一点，刷完之后，带给我们的空虚和焦虑是一样的。
至于刷今日头条和刷抖音，我很庆幸，自己从一开始就没有接触这两个APP。基于自己在地铁上对旁边的人的刷今日头条和刷抖音的观察，它们只会比微信和新闻更让人容易上瘾。特别是抖音，一个一个的短小视频，播放过程中如果没有兴趣，直接用拇指向上滑动，视频就自动切换到下一个，而往下的视频，是无限多的。所以，特别容易在这样一滑一滑的动作中，花进去几十分钟甚至上小时的时间而不自知。
那么，改怎么解决这些让人空虚的事情呢？
在日常的生活工作中，我们不可避免的会有很多碎片时间。如果不进行这四刷，那这些碎片时间该怎么打发呢？
根据我的体验，有一些事情适合在碎片时间，而且做完这些事情后，不会让人产生空虚焦虑的感觉。
1，读纸质书。
2，读电子书。
3，写作。
第一条读书，读书真的不会让人空虚焦虑，而且，读书能让人享受宁静和放松。所以，在有条件的情况下，还是建议读纸质书。在没有条件读纸质书的时候，比如在地铁里空间很小，有的地方光线很弱的时候，有的时候碎片时间很小，不适合一直携带纸质书的时候，比如中午出去吃法排队的时候等等，这个时候可以进行第二条，读电子书。因为我们现在基本已经是手机不离身了，所以手机上的电子书可以随时随地的取出来阅读，用于填补碎片时间。第三条，写作。进行写作依赖的条件比较高，需要能够使用电脑才能。虽然现在手机上也可以进行一些记录，但不建议在手机上进行长时间，大批量的文字输入。毕竟手机的输入还是效率太低了，倒不如在手机上阅读电子书来的方便。
以上就是我对自己如何避免陷入空虚焦虑状态的解决方案。
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