晨读感悟~好好爱自己

暑假以悄然过半,今年的暑假格外热,就连不经常出汗的我,身上都长满了痱子,持续的高温,大家似乎都过上了空调,wifi,外卖的宅居生活。

偶尔翻开朋友圈,看到同事丽的照片,整个人不仅瘦了一圈不说,原本暗黄、出油的皮肤也焕发出光彩,我不免好奇的跟她聊了几句,原来自放假起她一直坚持晨跑,体重下降了十多斤,不仅如此整个人精神也好了许多,就连去买新衣服也倍感自信,自然气色也好了许多。听着她balabala地讲着运动给她带来的巨大好处,我再低头看看自己的小腹,又好似三个月的光景,再抬头看看镜子,（捂脸）简直惨不忍睹。

通过今天的晨读我得好好对自己。

001合理膳食。

晨读感悟~好好爱自己

为了避免皮肤晒伤,经常吃外卖,虽说填饱了肚子,可以并没有补充营养。正直酷暑不假,可是早晚气温都不是很高,可以适当的买些新鲜的果蔬,做些简单的饭食不仅补充了身体所需的营养,也增添了生活的乐趣,同时也掌握了一门生活技能,一举三得,何乐而不为？

002适当运动。

晨读感悟~好好爱自己

长时间卧床,或者久坐都会给身体带来无益。卧床玩手机,严重影响视力,姿势不当还会引起颈,腰的病变；久坐更不用说了,大多数人的颈椎病,腰椎间盘突出就是如此来的。我一直有个误区,感觉自己带孩子的过程其实就是运动的过程,总是在动啊,在忙啊,现在看来做家务相对于运动来说太过于单一,起不到锻炼身体的作用。可以在趁宝宝睡着时,听有声书的空隙,做做仰卧起坐,或者练练瑜伽也不错啊。

003规律作息。

人的一生三分之一的时间是在睡眠中度过的,所以要想有个好的身体,来面对每天的学习和生活,好的睡眠是不容忽视的。前天由于家里来了客人,打乱了我原本的计划,晨读感悟一直拖到后半夜才写完。昨天一天脑袋就像浆糊一样,连宝宝几点喝的奶都记不清楚,学习效率更是一塌糊涂。所以我今天特意早起了半个小时来完成学习,这样不仅高效利用了有效时间,也会避免被生活中的意外打乱学习计划。当然晚上我得吸取教训,哄好宝宝后,早早上床休息。

参考书目：《你的身体，是一切美好的开始》[美]卡梅隆·迪亚茨、桑德拉·巴克