觉察的境界

文/自由卓越的DC

看山是山，看山不是山，看山又是山

“看山是山，看山不是山，看山又是山。”这句话道出了觉察的3个境界，体现了我与世界的关系。

当我们通过身体的视觉、听觉、感觉等感官从环境获得信息，从而认知这个世界，这是看山是山。

当我们从纯粹的信息中看出了感情，看出了价值，将我们内在的世界投射到外界，赋予了世界更多的精神内涵，这是看山不是山。

当我们又意识到，我心中的世界并不代表所有的世界，放下了关于我的标签，进入纯粹的觉察，把自己全然地融入自然，世间万物则是另一番纯粹的样子，这是看山又是山。

我们可以给这三种境界起个名字：无我（No me）、有我（I see what I am）、超我（Beyond me）。

觉察的境界

无我的境界中，我们基于事实看世界，事物就是原本的样子，没有加入任何人造“调料”。这个境界是我们认识世界的基础。

在有我的境界中，我的价值观、信念与想象力、创造力参与到对世界的演绎中，我们创造出更多的情感，而我们看到的都是我们内心的映射，世界就像一面镜子，照出了我们内心的样子。在这个境界，我们参与到与世界的互动中，眼中的世界有了喜怒哀乐。

在超我的境界中，“我是谁？”渐渐淡化，所有因“我”而存在的标签、意义、信念、思绪都沉入海底，世界充满了平静，我不再孤立于世界而存在，而是与世界融为了一体，让世间万物按大自然的规律发生，在纯粹的觉察中，洞悉宇宙的智慧。

如何体验到“有我”的境界？

街角有一位“流浪汉”，站在一个繁华大都市的高档街区。他衣衫褴褛，孤独寂寞，背靠在街角的高楼边上。他是谁？是一名乞丐？还是离家出走的老人？或是参透凡尘的出世者？他有什么故事？他为什么在这里？

街角有一位“流浪汉”

你想到了什么？

你所想到的和你有什么样的关系？

你的价值观和信念如何补充完整了这个故事？

这就是“我”在演绎着这个世界。就像我们在电影院看电影一样，我们的意识就是“放映机”，而幕布上呈现的“现实”世界，实则映射着我们的所思所想。每个人都会放映出不一样的电影。

如何体验到“超我”的境界？

也许，你体验过这样的状态：在做一件事情的时候，你专注于其中，渐渐地时间变慢了，甚至你已经忘记了时间的存在，事情变得毫不费力，似乎并不是你自己有意识在做，而是事情通过了你自然发生一样。

这时，你会发现你的本质并不是你的身体、大脑、想法、经历、性格或观点等，你就是无限的纯粹潜能。一切都是用最少的力，以最完美的时机发生的。“超我”的境界，就是巅峰状态和最省力法则所发生的境界。

如何打开“超我”境界之门？

中心练习（Centering）可以帮助我们体验到纯粹觉察，打开“超我”境界之门。当我们把注意力全然地关注在身体的感觉上，放下一切的思绪，充分地感受当下时，就像一枚钱币，放在海里，意识慢慢地进入了更深的海底，越来越深，我们就开始进入了纯粹的觉察。

纯粹的觉察

在专业的教练过程中，教练（Coach）会保持一种教练状态。没有判断、没有评价，只有纯粹的聆听、充分的尊重、源于直觉的提问、有力量的反馈。有时，在这样的教练状态中，我们会产生和客户之间的“流动（Flow）”，似乎我们完全地融为了一体，体验到一种合一（Wholeness）的状态。此时，会产生神奇的能量，对客户有巨大的启发。

为了保持好的教练状态，中心练习是专业教练的基本功。中心练习的方式也非常多样，但究其根本，都是放空思绪、感受当下。呼吸中心练习（Breath Centering）、爱的中心练习（Love Centering）、观察者中心练习（Observer Centering）都是常用的中心练习方式。

你在哪一层觉察境界呢？

未来想更多体验哪一种呢？

本文对你有什么启发呢？

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