一、做了什么
1、 上午刚开始弹琴，接到朋友电话给我，开心，同事兼琴友兼战友啊，许久没聚在一起了，刚拨动琴弦就来电话，不弹了，出门。
开心之余，突然脑袋里出现KEEP的念头，估算了一下今天后面时间要上班，没时间运动了，还是特别想运动完再出门。
突然发现，每一天运动一小段，已变成内在需要的一部分，就像吃饭一样，不能少，无需我去计划，除非30分钟空闲都挤不出来（要是这天不能做，就一直惦记），当感受到这样的状态时，是非常开心的。
2、研习社收获，今天同事们在商量其他工作项目，我正好趁此时认真看下复盘研习社的小伙伴们，哇，一下子就收到自己想要的，内心温暖而充实，谢谢泡沫姐和小伙伴们。
（1）怎么带有目标的记录呢？
比如想要阅读一本书 /5问
阅读一本书会给我带来什么呢？/ 这本书我可以学到什么呢？/ 阅读这本书的目的是什么呢？/ 在阅读的过程中我有什么突破呢？/ 我要花多少时间去阅读这本书呢？
做别的事时也可以套用~
推演做事的过程（中间做的好的~有提升的），可以把有效经验带到别的事情里面去~
（2）关于复盘：多抽离自己看未来，不纠结于过去找原因
3、 今日既定的任务完成并不顺利，通知下去有回复，但实际主动做到位的少，临要开会了，才来问这问那，电话不断，还带着抱怨。
我内心的烦躁马上就冒出来了，我看到了它在那里，让我焦虑不安，说话速度也快了很多。跟抱怨的同事沟通的时候，我用词最多的是“你本来就是要……你本应该要做的……”
今天的结果不是非常理想，但是我对做得好的同事会上和会后都做了诚意的夸赞，做得一般的不评论。
4、今晚下班一直在惦记复盘，却发生了大事
……
努力睡吧，明天再说
二、突破了什么？
……写不下去……没有突破
三、下一步行动
工作任务的复盘
今天受到很大冲击，内心焦虑恐惧，看到了人的私欲，各种私欲，也照见了自己……
歇业
清醒地爱自己很重要
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