前天只睡了四个半小时，攒到昨晚一起睡，希望可以改善睡眠质量，想不到这种暴力操作还挺有效果。
虽然昨晚入睡时间也不早，但一宿下来睡得特别踏实，早晨起来神智异常清醒。
无论用什么办法，作息时间我一定要调整过来，这是保证身体健康的一项重要内容。
昨天我还用了一个刚从网上学来的催眠方法，据说是陈抟老祖传下来的气功。
选一个自己舒服的姿势躺下来，幻想自己漂浮在水面上。自由自在的呼吸。有一种太紧张、太用力就会沉下去的感觉。
再有就是要屏除杂念，是真心想要去睡一个好觉。这一点我体会很深，我一到晚上，思维好像就特别活跃。有些事情不想清楚了，就不甘心去睡觉。有时候分不清是因为睡不着而想太多，还是因为想多了才睡不着。
所以心理上也要做调整。晚上就是固定的睡眠时间，思考的事情留给白天。提醒自己，一旦失眠，白天也很难集中精力做好事情。
晚上回家炖豆角，边炖菜、边跳绳，两不耽误。我想再增加些疲惫的感觉，给今晚的睡眠增加一些筹码。
我期望能早点起床，从容不迫地做些运动、整理一下房间、看看书、写晨间日记，甚至是在简书上日更。把很多每天必须做的事情在早上就完成。那种感觉很主动、很安全、很优越，似乎一切尽在掌控。
而早起的前提是早睡，改变自己就从改善睡眠开始吧。
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