平板式

平板式

一个多月没有打开简书了，时间就是这样无情的快速的飞过。但是文字还是没有间断，找时间把文字整理整理留下生活的足迹。

金刚坐结束后，老师就对着我和另一个学员说，我们两人在金刚坐时都有点双目紧蹙之感，这其实是心血虚弱的表现。陈老师的悉心察看，我就是睡觉时都会双目紧蹙的，这样已经是习惯性的了。老师教我们按揉一个穴位。食指中指无名指三指并列放在手腕横纹处，食指下方处便是。如果感觉不确定的话，盘腿而坐，把左手靠在左膝上，用右胳膊肘按揉就可。每天至少坚持二十分钟喔。

今天的瑜伽练习动作一个是坐式。另一个是平板式。

先说说坐式。右脚有力的踩向地面，可以把脚趾尖分开，左脚抬起放在右膝上，注意腰背挺直，双手合十向上延伸，呼气身子慢慢坐下，感觉坐在一张透明的椅子上，拉长自己的腰背。注意膝盖不要超过脚趾尖。吸气慢慢致起，双手有力向上延伸，呼气左脚慢慢放落，手臂慢慢回落。练习了三次，第三次左脚练习差一点点没能完成，感觉左脚抖得使不上劲，所以只能作罢。

平板式。握拳，双肘垂直于肩膀支撑地面，两脚尖顶地，吸气身子抬离地面，身子向前拉伸。全身肌肉收紧，腹部内收。老师说这个动作尤其对于身材扁平的，有小肚腩的练习可以很好达到瘦身，让身材更有曲线，消除腹部赘肉。我很喜欢做这个平板式的动作，简单而又有力量。虽然肘部支撑要很多力量，但是这样练习就可以让自己不断的强壮起来吧。休息放松时，能感觉到自己的心跳咚咚咚咚地跳跃着，感觉着在不断撞击柔软的垫子一般。

雨很大，可以听到雨打树叶的沙沙声，偶尔敲打着玻璃窗，细听还间或传来阵阵雷声。这样的雨夜，想念会不断滋长！

今夜，有雨敲窗，穿过雨帘，许我静静想你。一份懂得在心，经年馨香涟漪；一抹相思入梦，梦里相依与共。

等雨后晴朗，将浅浅喜，静静爱！

平板式