女子一生耗血，怎么把血补回来？掌握好以下几个补血关键期！

女人由于“经、孕、产、乳”等生理时期对血的消耗非常大，可以说是最容易贫血或血虚的人群之一。中医有“女子以血为本”之说，而且不同时期，女性的补血方法各有侧重。

女子一生耗血，怎么把血补回来？掌握好以下几个补血关键期！ 下面我们一起来看看女性在不同时期如何正确补血吧～

1、经期

女性每月一次的月经看似对身体并无大碍，可日积月累下来会让女性流失大量血液，这对她们的身体也是一种损伤。

养血要成为女性的日常习惯，尤其是经期前后，女性应适当多吃些富含“造血功能”的食物，如豆制品、鱼、虾、蛋类、花生及新鲜果蔬。

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不少女性经期时容易焦躁，中医认为，人若情志不畅、肝气郁结，易耗心血，因此女性平时应保持心情愉悦。

血虚表现较重或患有月经不调等妇科病的女性，除通过日常调理来补血外，“药补”也要跟上，黄芪、人参、当归等补气养血效果都很好。

2、孕期

女性孕期容易贫血，主要是因为女性怀孕后体内血容量增大，营养摄入会比以前更多。同时，十月怀胎，女性不但自身需要血液滋养，胎儿也要靠母体血液生长。

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尤其是孕晚期，胎儿对铁的吸收量加大，女性更易贫血。若不及时干预，容易出现早产、胎儿发育迟缓的状况，因此女性在整个孕期都要补血。

除了平时多吃含铁食物外，还可以多吃黄芪炖母鸡，桂圆红枣粥等。

3、哺乳期

哺乳期女性分泌的乳汁来源于血液，产后女性由于哺乳常会阴血不足，容易出现头晕眼花、咽干口燥等症状。如果女性在这个时期贫血，其分泌的乳汁中含铁量就会降低，婴儿的营养补充会受到影响。

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可以多喝两款产后补血药膳：

猪脊骨鸭血汤：用猪脊骨、鸭血、当归和黄芪熬制成汤。

党参乌鸡汤：用党参、红枣和乌鸡熬制成汤。

4、更年期

女性绝经前后雌激素水平波动，容易导致机体功能紊乱，通常伴有失眠、健忘、盗汗、腰膝酸痛等症状。中医认为，这些大多是肾阴虚所致，调理应从补气养血、滋阴补肾做起。

建议处于这一时期的女性要做到：

1、均衡饮食、荤素搭配；

2、保证充足睡眠，以补充精力和体力；

3、心情烦躁时可以看书、听音乐，做些自己喜欢的事来缓解不良情绪；

4、时常按一按三阴交，能调和气血、滋阴补肾。

5、老年期

血能滋养脏腑，维持机体器官正常活动，老人由于机体生理性衰老、脾胃功能低下、血液生化不足，也是贫血高发人群，尤其以血虚为主。

因此老年人要格外重视补血养血。

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建议用药膳和艾灸补血

女性作为易贫血的人群，平时一定要注重补血，除了食疗之外，日常还可以用艾灸补充气血，增强抵抗力。

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不过要注意的是，经期和孕期需要谨慎艾灸，建议在专业医师的指导下进行。