消除压力，从大脑开始：用科学的方法赶走压力
佛教所说的“诸行无常”。一切所受，一切感情，最终都会是苦的感受。如果用“苦”来形容，你很难理解，不妨理解成：一切你所拥有的东西，其实都存在一定的压力。
一、战胜压力是不可能的！
为什么说战胜压力是不可能呢？因为当你存着一个念头要去战胜压力的时候，其实你就已经错误地看待压力这件事了。压力是我们自身的一个部分，我们应该学会和自己的压力和谐相处，而不是去战胜它。零压力不应该成为我们的目标，因为压力绝对不会消失。你渴望得到那些得不到的东西反而会增加你的压力。
二、压力的路径
压力路径分为两种：
1、从丘脑下部通往下垂体的“身体性压力路径”。
2、从丘脑下部通向脑干中缝核的“精神性压力路径”。
只有人类才能感受到压力：
1、情绪不快产生的压力。
2、为别人做的事没有得到适当的评价而产生的压力。
三、压力的原理：大脑的内部运作机制
解决压力很困难，我们要了解压力的原理：大脑的构造是以最原始的“脑干”为中心，在其外侧逐渐“增建”新的脑。脑干又叫“自立脑”，拥有呼吸、循环、消化等自律神经机制，还有调节咀嚼、步行等基本的生命活动的运动机能。脑干上部是间脑“丘脑下部”。丘脑下部拥有调节食欲这些生存不可或缺的功能。位于丘脑下部外侧的是大脑边缘系统，又叫作情感脑，它控制着喜怒哀乐、恐怖这些情感。宠物有时候也会表现出喜怒哀乐，就是因为它们有着大脑边缘系统这个部分。
人类的脑和动物不同的是，大脑边缘系统外部有位于大脑最外侧发达的大脑皮质。这是人类所独有的，丰富的智能、语言、社会性的生活都是由这里掌管的。大脑皮质在位置上分为四类：额叶、侧额叶、头顶叶、脑后叶。我们常常说的“心烦意乱”中的“心”在哪里？一处在大脑边缘系统，一处在和大脑边缘系统相连的“前运动区”。前运动区可以让我们感受到压力，也可以消解压力。
很多人喜欢用喝酒的方式减压，喝酒实际上是一个特别错误的方法。凡是对酒精成瘾的人，瘾会越来越严重，情绪失控也会变得越来越厉害、越来越频繁，因为疲劳和酒精会弱化前运动区的功能，这是很多成年人失控的最主要原因。
四、神经的功能
前运动区有三大功能：
1、学习。
2、工作。
3、同感。
以上3种功能和3种神经紧密相连。激活学习脑的是多巴胺能神经，多巴胺是一种让大脑兴奋的物质，多巴胺带来的兴奋都是快感。和工作脑密切相关的是去甲肾上腺素能神经，去甲肾上腺素也是一种兴奋质，但是去甲肾上腺素是和生命危机以及不快这种状态有关系的，它带来的是愤怒、面对危险时的兴奋等感觉。
五、神奇的血清素
同感脑则由血清素能神经激活，去甲肾上腺素带来的是热情型，就是特别嗨、亢奋的那种感觉，而血清素带来的是冷静。血清素能神经本身不工作，但是它很重要，它如同一个管弦乐队的指挥，保持着整体的平衡。通过有规律地释放一定量的血清素，血清素能神经会压抑多巴胺能神经、去甲肾上腺素能神经的过度兴奋，保持整个大脑的平衡，带来“平常心”。
血清素的五大功能：
1、冷静地清醒。
2、保持平常心。
3、交感神经适度的兴奋。
4、减轻疼痛。
5、保持良好的姿势。
激活血清素能神经主要有2件法宝：
1、阳光。
晚上睡不着的人，是因为缺少褪黑素，褪黑素的原料就是血清素。如果一个人白天没有能够制造出足够的血清素，晚上就没有足够的褪黑素，就会失眠。
2、韵律运动。
常见的韵律运动包括散步、跑步、骑自行车、游泳、做健身操、跳舞、做瑜伽、打太极拳、嚼口香糖、打鼓等。最有效的韵律运动，其实是禅坐和呼吸。
血清素并不是万能的，因为血清素不具备一个特别重要的功能——增强免疫系统的功能。也就是说，精神性压力路径只要锻炼血清素能神经就能得到某种程度的抑制，但身体性压力路径的抑制方法，是要靠另一种武器——眼泪。人的眼泪分三种：
1、基础分泌的眼泪，就是保护眼睛、滋润眼睛的眼泪；
2、眼泪叫反射性眼泪，切大蒜和洋葱时流这种眼泪；
3、动情之泪——悲伤和感动的时候流的眼泪。
其实，整本书总结起来有3条。
1、作息规律。日出而作，日落而息，记得早上起来去晒晒太阳。
2、学会坐禅或者培养一项能够坚持的韵律运动，跳广场舞其实特别好。
3、每个周末找一部能够令你感动的电影。
消除压力，从大脑开始：用科学的方法赶走压力
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