【精华语录】
早睡是为了身体，早起是为了内心。
10点钟不睡觉不要脸，12点钟不睡觉不要命。
【方法与实践】
早睡
1.保证睡眠时间，不要超过8小时，也不要低于7个半小时；以日出时间为起床标准，保持跟太阳同步，夏天：晚10早5（中午午休），冬天：晚10早6。
2.养成固定生活节奏，保持固定的睡觉起床时间，周末也不赖床
3.养成运动的习惯，每天运动不少于半个小时。
4.保证健康的饮食习惯，睡前（七点后）切忌不要吃东西。
【思维导图】
叶武滨说时间管理21:高效能人士的睡眠
早睡是为了身体，早起是为了内心。
10点钟不睡觉不要脸，12点钟不睡觉不要命。
早睡
1.保证睡眠时间，不要超过8小时，也不要低于7个半小时；以日出时间为起床标准，保持跟太阳同步，夏天：晚10早5（中午午休），冬天：晚10早6。
2.养成固定生活节奏，保持固定的睡觉起床时间，周末也不赖床
3.养成运动的习惯，每天运动不少于半个小时。
4.保证健康的饮食习惯，睡前（七点后）切忌不要吃东西。
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本文标题：叶武滨说时间管理21:高效能人士的睡眠
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