完成是1，完美是后面的零

先有1，后面的零才有价值，要不然再多的零都没有用。我这个人的毛病就是太追求极限，追求完美了，导致很多事都在脑子里想了很多遍，就是没有开始去做，因为太纠结了，太想一次性做得完美了，而无从下手。

看了十点读书会的《微习惯》这本书，觉得挺适合用于改变我这种重症的。微习惯就是简单到不可能失败的自我管理法则。比如一天做1个呼啦圈，一天写50个字写作，1天读一分钟英文等等。

微习惯策略的独特之处

1. 微习惯没有具体的截止时间，我们只要每天坚持微步骤，总有一天，我们会发现自己离不开微习惯。

2. 反复的失败会击溃我们的自我效能感，而微习惯能提升我们的自我效能感。微习惯不会对我们造成压力，完成微目标后，我们可以自由选择完成多少任务。

3. 微习惯能够增强信念，让我们对目标有更清晰的认知。

建立微步骤的八个习惯

1. 选择合适自己的微习惯和计划，首先要考虑自己想要拥有哪些习惯，并将他们列成一张清单。想要建立的微习惯在两到三个最为合适，不要超过四个。

2. 挖掘每个微习惯的内在价值。我们要用“为什么”这个简单的问题来找到要养成这个习惯的深层原因。我们要明白自己想要建立微习惯的动机，是来源于自己，而不是外部的压力。

3. 明确习惯依据，将其纳入日程。培养习惯的依据主要有两种，一种是依据时间，一种是依据行为方式。

4. 建立回报机制，以奖励提升成就感。一个行为如果没有给大脑带来相关的回报，大脑是会坚决反对的，要凭借满足感来让自己的大脑维持这个行为。

5. 记录与追踪完成情况。可以使用手机打卡或者纸笔打勾的方式来记录。

6. 微量开始，超额完成。即使每天只完成微目标，坚持一段时间后，它还是会成为习惯，我们就可以在这个基础上，进一步发展我们的目标，所以微习惯不会阻碍我们的进步。

7. 服从计划安排，摆脱高期待值。我们每天的目标应该是固定不变的，但是我们可以超额完成目标。

8. 留意习惯养成的标志。当一个行为变成习惯后，我们首先就不会有抵触情绪，其次我们不用做决定就能开始行动，最后我们不会有强烈的情绪波动。

微习惯的关键就在于第一步很渺小，让我们每个人都有勇气迈出第一步。当你迈出了这一步后，你会发现它对你产生了连锁反应般的影响。先完成，再完美。完成是1，完美是后面的零。