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办公室久坐,如何提高自身免疫力

办公室久坐,如何提高自身免疫力

作者: coffee_2064 | 来源:发表于2020-03-07 14:51 被阅读0次

1、运动选择:有氧运动和力量训练相结合。

2、一周3-5次,每次一小时左右。所有运动中只有散步可以频次高一些,最多一周六天。要记住,休息和运动同样重要。

3、过度的剧烈运动会降低你的免疫力,所以一定要注意运动强度。

4、搭配饮食调节:要吃饱、吃好,让自己的身体有充足的能量和营养供应,才能保证免疫力。

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