一、早吃碳水
如：燕麦粥、全麦面包、玉米、紫薯、红薯、山药、芋头、南瓜、胡萝卜
鸡蛋、牛奶
二、午吃肉
鱼肉、虾肉、贝类肉、鸡、鸭、鹅、牛肉、羊肉、猪肉、豆制品、鸡蛋
中午以肉类为主、配菜
三、晚上吃够维生素
菌菇类、西红柿、菠菜、油麦菜、白菜、海带、木耳丝、兰花、黄瓜、芹菜、冬瓜。
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中午以肉类为主、配菜
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本文标题：养成易瘦体质
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