《专注力管理》：把手机锁起来，你更容易专注

《专注力管理》：把手机锁起来，你更容易专注

知乎一小时系列书籍里有一本《专注力管理：让你的努力更高效》作者是胖子邓。如果你正在为无法专注完成日常工作而苦恼，推荐你看这本书。从目标设定，思维能力提升，如何进入专注状态提供了很多实用方法。

这本书最让我有收获的是拒绝纠结，学会和手机电脑相处这小节的内容。如果你想让自己在一个固定的时间段内高效的完成一项任务，最有效的办法就是，把手机锁起来。

我们日常的生活已经被手机和电子设备淹没。大多数人都沉浸在资讯、视频、聊天消息中无法自控，无法让自己专注当下的任务。要改掉总想看手机的习惯对我们来说真的很难，但你可以尝试一下用奖励的方法让自己保持专注。

通过奖励的办法，比如一下午不玩手机就吃顿好的，可能在大部分人面对手机时也不太管用。因为这种习惯太经常了，你「忍不住玩手机」的这种程度往往不能通过这种较长时间以后才能得到的激励来解决。如果实在要用这种激励，不妨采用「我做完了这件小事情就可以出去散步一圈」的激励，因为这种激励要求的是我快速完成手头的工作，这样自然就加快效率减少手机的使用。

以前在上班时间，我会不自觉的拿出手机看一下。从昨天开始，我尝试用这个方法让自己保持专注。我把手机锁起来，开始做以前认为很难集中精力完成的代码分析工作。一个下午的时间，我渐渐地进入了状态，完成了这项工作。

在学习和工作时，我们应该尽量避免受到干扰。我们一时还做不到把手机锁起来，物理隔绝。但你可以将手机静音或隔一段时间再去处理手机消息，专注于自己的任务，习惯之后就会感受到专注带来的成就感。