生活中，有些人遇到压力就容易出现焦虑现状 。
焦虑是大部分人的通病 ，往往是逃不开诸如人生目标、物质金钱和职业选择等等事情的烦脑中 。
焦虑也可要节制，除了不必为不必要的小事自寻烦恼 ，还要正确的看待自己遇到的烦恼事情 。
要认清自己真正需要的东西，正视目标与现实之间存在的落差 ，人与人之间的差距 ，要积极行动起来，改变有时间焦虑，无时间改变的“毛病 ”。
思考近几年自己的经历 ，确实存在一边焦虑，一边懒的不行动的问题。例如，计划每日读书并做好笔记的目标，但总是养不成习惯，每想起这些，心中不免就产生一种焦虑情绪 ；再如，007写作文章提交 ，总是拖延 到交作业当日才急忙忙去做，一旦遇到事情多，怕不能按时交作业 ，就会产生焦虑状态 。
目标的实现，习惯的养成，都需要用行动来完成 ，真正破除焦虑的最好方法就是行动 。与其坐而焦虑，不如戒掉拖延症，直面问题，解决问题 。
人的焦虑现象一般分为精神和身体两个层面的表现 ，当出现焦虑时 ，心理上会出现高度紧张、身体上会出现心跳加速，大脑缺氧的麻木状态，从而形成心理障碍 。
介绍四种消除焦虑障碍的方法 :
方法一:积极自我对话，允许自己表达负面的情绪，可以告诫自己：“虽然有些事让我感到焦虑，但我相信自己会照顾好自己”、“虽然这是非常沮丧尴尬的时刻，但它不是最困难的时刻，我总会有办法适应的”等。
方法二，让身心慢下来，把注意力控制呼吸上，做几次深呼吸，降低压力，改善情绪、提升注意力，充分感受身体与外界的接触所产生的感觉。
方法三，加强正念练习，对自己的情绪保持觉察，明白焦虑情绪是正常的情绪之一，在情绪来临时保持接纳的态度， 在应对危机、处理压力的时候，适当的焦虑会提高解决问题的效率。
方法四，保持与外界联系，可以打电话给信任的亲戚朋友，尝试与他们的沟通，向他们坦诚表达自己的担忧和焦虑。
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