小静手作-优秀作品
这是一个底层逻辑认知课程，底层必须要稳夯实。我认为就是要搞懂为什么！
一、找到自己最关键的事情
是不是必须做？
是不是现在做？
是不是可以让别人做？
自己认为的这个最关键的事情会不会影响自己最核心的目的。如果会那就是找到了最关键的事情。
二、黄金时间
找到最核心的事情之后，怎么安排自己80%的有效时间。
1.博主分享的是起床后的三个小时
2.运动后或静坐冥想后三个小时。
这些大段的时间是非常有可以创造性的。
总结：用80%的时间，做20%的重要事情，也就是二八定律，日积月累下来，会达到一个预想的结果。如果平常把自己所有时间平分的所有的事情，日积月累下来什么都没有。
认知决定了行动
行动产生结果。
三、为什么焦虑
1.急于求成。
想要得到结果又想做很多很多的事情，但是没有行动，想得太多就已经焦虑了，先把想做的事情就是或者是欲望找出来，缩小，找出当下最重要的事情。
2.避难趋易。
短期内就想看到结果。不怎么付出就要看到结果。看到了别人光鲜亮丽的时刻，那可能是别人付出努力付出学习，半年甚至是一年的结果。而自己不努力，就想看到结果。所以说要摆正心态，不要急着看结果，需要沉淀自己，沉淀之后就会爆发。就是一个长期的价值。
先开始可以选择不要做太难的事情。
我们就是高估了一年的努力作用而低估了五年的努力作用。
3.要和自己和解，接受当下的自己。
正如小时候总有一种自己不够好的感觉。所以我们成年后我们需要自己去做这个功课，长大后和自己和解。
我现在已经做的很好很好了，是值得被爱的。
人的欲望太多，这是人性，可以在一段时间内允许自己有一个欲望。
人贵有自知之明，了解自己的优点。能做的是什么，不能做的又是什么，知道自己的长板和短板，自我了解，自我觉察。
将要博士举例子说，菲利普斯一个人，奥运会拿了八块金牌，但是他觉得表现再好，别人都觉得是应该的，怎么努力都不能打败别人对他的期望，所以他焦虑，抑郁，甚至想自杀。包括找男女朋友也是这样，找老婆也是这样，不要想我以后变的多好，你才来爱我，而是我现在就是这样，你爱不爱我。说到底还是说自己能不能接受现在的自己。
就是将要博士说的：
1.现在的自己
2.想进步想成长的自己
你更喜欢哪个？
将要博士回答的是喜欢现在的自己。
那我们不都是想要学习成长的吗？
临在当下，先接纳现在的自己。
才能看到将来的自己。
“想”是一个想法，没有行动
所以必须先接纳喜欢现在的自己。当你对伴侣不满意，其实说明你是对自己的不满意。
首先就是你先接纳有弱点的自己，你才能接纳伴侣，反过来也就是伴侣才能接纳现在的你。接纳现在不完美的你。
自律≠强迫
自律不是靠自我压迫，不是靠毅力带来的。
自律是靠我们有长远的眼光带来的。
自律只是一个标签，自律的内核是：我有一个稳定的坚定的梦想，我正在在成为这个梦想的人，好期待！
美白牙齿：椰子油含15分钟再漱口刷牙。
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