1、事件：
我负责助教三班的教练时间安排，我的记事本中看到7月份的接龙只接到了7月3日，也就是本周结束后，后边的被教练人选就没有了，因此想着在群内重新接龙人选，接龙发出后，陈老师说记得好像七月份的接龙接过了，我当时一点也没有怀疑我的记忆，因为这是我特意复制到记事本的记录，头脑确认这是对的。大家积极踊跃接龙，很快接龙就满额了，至此心里是开心的。忽然巧直发出一个截图，说她曾经接龙过，同时看到史春、李霞也接龙过在7月的教练时间。
当时还没有觉得有什么，老师也说可以顺延之后接龙的，所以跟大家道歉之后以之前接的为准，将后边接龙的人员后延。到了晚上，雄杰又发出一个截屏，我看见满满的一屏7月的教练时间接龙已经接满了。当时一下子就蒙了，原来老师提醒的是对的，7月份的接龙确实都已经接过了，我复制的那个接龙根本就不是最终版本。
2、即时反应：不会吧？怎么回事？难道我记录的不对，又犯错了？
3、此刻身体的感觉：紧张，眼睛一下子瞪大了，心也紧了。
4、内心对话：你怎么这么粗心，这点事都干不好，这么简单的事情弄的这么复杂，丢死人了。
5、内在感受：羞愧，觉得自己已经很努力了，还没有干好，还惹这么多麻烦，心里堵也有委屈。
6、自己内在情绪伤痛被触动：不记得什么事件了，但是升起一个声音，好像妈妈交代我做什么活，我做的时候毛躁弄坏了什么之后，妈妈训斥我的声音：干什么怎么那么毛躁？干点活就要要点工钱（弄坏东西）。这个声音好像经常出现。妈妈让我干活我会很快的去干，做的越快越好，这样妈妈才会喜欢我、关注我，才在这个家里有存在的价值。
7、发现自己有什么限制性信念：我必须做好权威交给我的事情，否则就不值得在这里。
8、临在后看到的真相和可能性是什么：老师确实有要求，但是没有因为这件事做错了就否定我这个人是否值得存在，老师还在事情发生后教练我看到真相，并给予我一些链接自己真正想要什么的方法，事情并没有我想象的那么糟，我自己也没有想象的总是粗心大意做错事，这是一次事件，是看回自己模式的一个视角。
9、可调整的回应和选择是什么？是因为我对做好有期待，越是有期待，就会越紧张事情的结果是否符合期待，而忽略了做事情本身。做这些事本身确实是权威的要求，但更是我自己的选择，既然是我的选择，我可以选择投入去做，接纳投入之后的任何结果，可能好也可能不好。做的过程本身不是为了给谁交代，或者说满足谁的期待，只是临在去做去回应任何发生。
感恩所有伙伴的陪伴，也再次给因此事件受伤的小伙伴致歉，也感恩这次事件让我再次连接了自己内在的伤痛和信念，离自己更近了一些。
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