「早睡」可以减轻心理负担，停止无谓的自我谴责和自我攻击。
并且也降低了因为玩手机而强行提升的大脑活跃度。
睡前听冥想音频虽然不一定能真的睡着，但调整了呼吸，放松了身体。
并且在「身体扫描」的过程中训练了自己的注意力。助力更好的自我情绪掌控和提高日常学习、工作的专注力。
「失眠」
睡不着可能的原因：
1.大脑不够累
2.身体不够累/有问题（病痛）
3.心理有问题
4.不满意自己的这一天所以不敢结束。
四个建议：
「有病治病」
「运动足量」
［晚餐适量］
「放下手机」
好的，洗洗睡吧。
「早睡」可以减轻心理负担，停止无谓的自我谴责和自我攻击。
并且也降低了因为玩手机而强行提升的大脑活跃度。
睡前听冥想音频虽然不一定能真的睡着，但调整了呼吸，放松了身体。
并且在「身体扫描」的过程中训练了自己的注意力。助力更好的自我情绪掌控和提高日常学习、工作的专注力。
「失眠」
睡不着可能的原因：
1.大脑不够累
2.身体不够累/有问题（病痛）
3.心理有问题
4.不满意自己的这一天所以不敢结束。
四个建议：
「有病治病」
「运动足量」
［晚餐适量］
「放下手机」
好的，洗洗睡吧。
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昨晚八点多，我开始犯困，也是因为没有什么事情是必须做的，所以就放任自己随心了。 睡觉之前，给自己定了一个闹钟，九点...
看手机 听歌 失眠——＞失眠 扔手机 不听歌 早睡身体好——＞不失眠 2018夜
又失眠了，以后真的要早睡啊，不然容易饿，更容易失眠
昨天在早起训练营，听群主分享了【如何优雅的做到早睡早起】 早起先早睡 不能早睡主要原因是失眠，而引起失眠的原因主要...
喜欢早睡，也习惯了早睡。晚睡会失眠，中途醒来也会失眠，有时候真的很苦恼。而最近不知道怎么了，总是习惯了半夜醒来，此...
“早起早睡”第四天，依然是失眠的一天。 至于为什么会失眠，我自己也说不清楚，做完健身操之后，我写了《早睡“早起”第...
至今我都不敢早睡 怕错过深夜失眠也睡不着的你 至今我都不敢早睡 怕错过找我倾诉烦恼心事的你 至今我都不敢早睡 怕错...
我是个睡眠特别好的人，很多失眠的人会问我为啥，他们老失眠。 我不失眠我觉得有4点值得分享 1，早睡早起，每天准时睡...
1.昨晚严重失眠，一晚上如过了一世纪，漫长难熬。失眠的原因是因为放纵自己熬夜看电影。因为失眠，我知道自己要早睡，放...
本文标题：《早睡与失眠》
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