今年，由于疫情的原因，高考和中考都推迟到七月份了。心理学家认为，推迟一个月对于孩子来说不一定是好事。因为这改变了老师和学生的学习计划。其实任何一种改变都会带来适应、调整，甚至是不安全感。那么如何帮助孩子考试成绩呢？可以注意一下几点：
1、多吃蛋、奶、肉类食品，保证充足营养。营养充足，保证大脑氧气血液供应足够，确保大脑左前额叶活力，促使情绪脑和理性脑平衡起来。
2、多补充益生菌，保证肠脑菌供应充足。人的肠胃健康，菌群丰富，很有利于大脑皮层的思维。食物要多样性，每周不少于25种杂主副食。
3、保持正常生理节律。不要调成反常的兴奋抑制模式。保证充足睡眠，深度睡眠能保证海马体的健康活力，容易激活瞬时长期记忆；把自己的生物节律调成考试时间的生物兴奋钟模式。如中午9：30考试数学的话，近段时间中午9：30就学数学。
另外，要如常生活。考试时用的文具要提前买好，从现在就开始使用，考试时用习惯了的文具，穿习惯对衣服，避免低级失误。
4、要自我奖赏增加自信心。保持心情愉快，给自己自我催眠植入鼓励（我很努力了，我不错了，我很棒了，我会达到目的），可以照着镜子，练习微笑，增强自信心。每天可以不再为难题偏题怪题困扰，多做基础题基本题普通题容易题，建立起必胜信心。
5、在生活中，练习三种以上处理紧张和焦虑的方法。假如考场时感觉焦虑紧张了，可以立即使用。如心理肌肉逐一有意放松法（随意內感肢体、肌肉、器官、自我触碰）；植入鼓励正念冥想；闭眼缓慢腹式深呼吸17秒；突破界限微笑起来等放松方法，可以多联系，以防某一种放松方法效果不好。
心理学能量强大，能够使考试超常发挥！家有高考和中考的孩子，可以参考一下哦！预祝大家取得优秀的成绩！
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