有目的的练习

Day13➕9组119号沁婉➕《刻意练习》

今天阅读第一章。

新知：

今天在这本书当中看到这样的一句话：所谓天真的练习，基本上只是反复的做某件事情，并指望只靠那种反复就能够提高表现和水平。

与天真的练习相反的、不一样的是有目的的练习。我们要进行有目的的练习，才能够取得进步和成功。

有目的的练习，第一：具有定义明确的目标。比如就像我之前练习声音那样，就是没有目标一直重复练习，今天练习si声，明天练习嘟音或者连续十几天都是练习同样的内容，而且并没有具体的目标，只是机械的重复。

这样是不可能取得进步，因为我们要有一个具体的目标才可以引导我们的练习，比如我把目标分解，今天我的长si音可以练习20秒，那我下一目标就提升到22秒甚至25秒，这样持续不断的让时间越来越长，那我的气息就越来越有进步。

第二，有目的的练习是要专注的。之前我学习声音、练习演讲、还有阅读。后来我发现我的时间和精力总是不够用，每次早起注意力最集中的时候用来练声，练习演讲，等我静下心来阅读的时候，发现我已经精力不够。

最后我做了减法，我把演讲和阅读暂时搁置，每天早晨，精神状态最好的时候用来练声。早上的时间我不会再焦虑，不会再赶时间，而是专注的只用来练习声音。所以那段时间我的进步还是很快的。

第三有目的的练习是要包含反馈的。有专业的老师或者是有合适的工具帮助你发现自己哪里做的不对，及时改正并调整你的错误。否则一味的埋头苦练，即使是错了也不知道，这样你的错误就会形成习惯，等到想再调整的时候，就很难了。

我在最初练习声音的时候，就是自己一个人埋头苦练，后来参加了声音的课程，我才发现原来自己之前的练习方式完全是错误的，找到了专业的老师，在专业老师的指点下，我的进步才能看得见。

第四，有目的的练习需要走出舒适区。书中有这样一句话，如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远都无法进步。当我练习声音的时候，只是重复反复的练习，没有目标没有计划，要知道这样重复的练习，即便练了10年，甚至更长时间都不会有任何的进步，因为没有挑战自己的舒适区。只有走出舒适区，一步一步挑战自己的计划，才可能有进步。

另外，在不断的练习当中，我们可能会遇见瓶颈期，这时我们可以试着换一种方法做不同的事情，而非挑战更难的事情。

我们经常会遇见这种情况，在原地踏步，很久没有进步了，我们焦虑，可是没有任何的用处，在这种情况下我们用尽了方法，都不能取得进步。这样的情况下，我们只要放下执念，选择容易相对一点的方式或者换一种方法，比如我在练声的时候长si音到30秒的时候，无论如何怎么练习都不能提升，这个时候我把自己的练习方法，比如我去数枣，数葫芦甚至做腹部运动，以此锻炼腹部肌肉，让自己的呼吸更深再次练习气息就得到了进步。

除了以上的方法有的时候，其实不是我们达不到极限，还有可能动机不足。为了更好的进步成功，我们还要找到自己真正学习的目的，是什么样的动力让我们要持续不断的学习下去。

我之所以学习声音，就是因为我觉得自己的声音不够好听，这时候我们就得需要持续一段时间练习，以后就需要得到一定的反馈。

比如我去参加声音训练营的比赛，到最后我取得了第6名的成绩，老师们的鼓励和肯定以及各位小伙伴们的夸赞，这都是我来自学习外部的肯定。这样的反馈更能让我有动力坚持学习，持续不断的练习。最重要的是，我希望通过自己的努力让我自己的声音更好听，有一天我能够为大家朗读美文，让大家爱上我的声音。

也就是说我们有目的的练习，要走出自己的舒适区，以专注的方式制定明确的目标，为达到这些目标还要制定一个具体的计划，而且还要以有监测自己进步的方法，利用一些工具或者专业老师的监督指导，而且还要保持我们的动机。