王聪丽坚持分享第990天
生活中挑错思维更容易一些，因为很多年的惯性都是挑错思维，对身边的人很容易就跳入挑错的模式，虽然学了心理学，嘴上不说，但是心里还是下意识的跳出来，所以刻意练习正向思维，刻意练习接纳，共情的态度，把这根神经锻炼地更加牢固是非常重要的。
要跟来访者一伙，不是一味地讲大道理。
如何把心理学，把焦点用在亲人身上是最难的，我想如果有一天能把焦点熟练地运用到亲人朋友之间，那么心理咨询就更容易了。练习倾听，练习共情和接纳，要从身边人做起。
我们经常把最美的笑容留给外人，别最恶毒的语言留给亲人。我们特别知道亲人的软肋，我们特别知道怎么说让他伤的更深，但是也知道怎么说会让他更舒服。
对亲人的爱恨交加，爱与恨是需要整合的，不要排斥恨，可以看见它，要接纳恨。让爱与恨达到能量均衡。
因为跟家人之间有扯不清的情感，所以咨询师不能给亲人做咨询。咨询师和父母的角色是不一样的，有期待是合理的，但是如何把期待调整的相对合理。
训练如何表达的第一步是自我照顾，先处理自己情绪。（不用要求自己的内在没有负面情绪。
我们对亲人有情绪一定有一个重要理由。）
刻意练习，成长就是从不舒服开始的。我们每天看到的都是升级版的自己。
带着这么多情绪，我们还愿意去努力学习焦点的接纳，共情和赋能，这本身就是多了不起的。所以要对自己多一些接纳，按照自己的节奏走，不用要求自己一下子做到焦点的所有。
学习王老师的一小步：台词背下来-生硬讲出来-重复讲-自动化。
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