冥想练习已经13天了，自感没有开始几天那么积极了。有几次差点儿忘记了，若是没有监督，恐怕就要空课了。
今日静静反省一下，应该是我过度追求冥想的效果所致。
开始的几天里，冥想结束时睁开双眼的那一刻，身体上的各种不适都得以缓解，甚至消失，内心大有畅快之感。
随后的几天里，这种畅快之感却没有再出现过，于是挫败的情绪随之而来。于是就开始考虑是不是坐姿不合适，是不是选择的时间点不合适。因为讲座里说早晨最好，我总是中午和晚上进行。
在又要开始冥想时，内心便要忐忑不安。会不会又是没有什么感觉？
这种情况像极了当初失眠的心态。临睡前担心自己睡不着，睡着后又醒来时倍感挫败，为什么又醒的那么早呢？以至于躺下时压力极大。
现在冥想也是这样。
执着于效果，是谓不悟。纠结于失败，是谓不智。惶惑于是否正确，是谓不理性。
冥想是集中注意力的一种方式，是放空自我的一种途径。如果总是在反复考量着冥想时的坐姿、冥想的时间点，已经背离了冥想的初衷。将自己的注意力集中于自己做的不够好的地方，不是专门跟自己做对吗！
期待与收获总有差距，这是客观事实，坦然面对并且接受，然后随其自然，是不是才是人间正道。
不忘初心。谨记参加冥想课程的初衷，是要缓解焦虑，是要像一张白纸一样进行一样新方式的探索。假如因为这个课程徒增了些许烦恼，倒不如当初不来的好。
不做评判。许多烦恼甚至痛苦都源自比较和评判。本来照照镜子，自感还不错，出门遇见一肤白貌美大长腿，就产生了自感不如的喟叹。因为在内心中，将自己与之做了一番比较，做出了“我不如她”的判断，原来的“还不错”抛之脑后。功利心——要得到什么占据了心的阵地，怎么能够再由令人舒畅的冥想效果呢？
冥想，就是一种静心活动，不必填补进太多的内容。在冥想时，关注呼吸，有杂念时再拉回来即可。何必纠结于效果没有那天那么好。
只问耕耘，不问收获。
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