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本周心理学主题--提升你的挫折商

本周心理学主题--提升你的挫折商

作者: 阳光灿烂的心情 | 来源:发表于2018-04-21 16:02 被阅读0次

当生活中屡屡受挫的时候,你会怎么办?本周的心理学告诉你,不同的人会有不同的反应,同时也就会有不同的结果。能在挫折中爬起来,拍拍身上的土继续往前走,其实并没有我们想的那么难。

挫折商是美国职业培训大师保罗提出的概念,也被称为逆商。顾名思义,挫折商就是一个人应对挫折的能力。它沿袭了情商、智商的概念。但是还没能有最终可以量化的结果。但是保罗提出了挫折商有四个因素:控制、归因、延伸和耐力。

控制就是说在多大程度上,觉得自己能够控制局面。一个人的控制感越高,挫折商就越高。控制感高的人,即使面临重大挫折,仍然相信自己能够控制局面,能通过种种消极的因素,看到积极的方面,从不轻言放弃。控制感强的人大多有一个牢固的自我,不会轻易把一件事情的成败等同于本人的成败。

归因,很好理解,就是发生挫折的时候,分析发生的原因。低挫折商的人倾向于消极归因,高挫折商的人会主动承担责任,同时进行积极归因,相信通过查找自己的弱点可以改善局面。这里提到两个词最能体现出差别。高挫折商的人真的是在做归因,也就是理性的寻找原因,并且安抚好自己。而低挫折商的人其实是在“归罪”,就是要找出那个把事情搞砸了的人或事。而“归罪”的逻辑就很容易让人想到消灭掉这个罪人,而这样就真的无法理性面对自己应该努力的方向。

所谓延伸,就是你是否会自动将一个挫折的挫败感延伸到其他方面。高挫折商的人,是低延伸,他们知道一个挫折事件只是一个事件。相反,低挫折商的人高延伸,他们遇到一个挫折事件,会将这种挫败感迅速延伸到生活的方方面面,从而否定自己的一切。

保罗认为,耐力是挫折商最重要的因素,在计算挫折商的公式中,他给耐力两倍的因素。他认为高耐力是高挫折商的最明显特征。“把逆境以及导致逆境的原因看做是暂时的,这中态度将是你的精力更加旺盛,更善于保存乐观主义精神,也增加了采取行动的可能。”高挫折商的耐力不是一味的瞎忍受,而是富有智慧的忍耐。

说完了四个因素,接下来就是如何提高自我的挫折商了。老师用了自己的事情做例子,说明了挫折袭来时,正视它,吸纳他,消化他,最终把它转变成可以被自己掌控的生能量。这个过程中智慧是看得见的,但关键是作为自我的坚韧度要在不被挫折瓦解的情况下,才能发挥作用。所以修炼一个坚韧的自我才是最最重要的功课。

关于挫折商,我自己感受很深,因为没有什么成功击败挫折的经历,基本上都是被挫折干倒。我最大的问题就是总爱自己攻击自己。现在知道了,自己其实没那么糟糕。希望正在遇到挫折的你看了这些也能拥抱一下自己,告诉自己一切糟糕的事情都会过去。

最后,借用老师的一句话:你事情做不好,都不是因为,你不好。

本周心理学主题--提升你的挫折商

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