告别拖延症，不做寒号鸟

告别拖延症，不做寒号鸟

你是否常对自己说，从明天开始早睡早起，从明天开始健身减肥，从明天开始少看手机多读书，从明天开始不玩游戏，从明天开始存款攒钱……然而过了明天之后，昨天的豪言壮语不再响亮，昨天的激情有些减退，昨天的决心变得不再坚定，昨天的目光变得游移。

于是，你或是三天打鱼，两天晒网，或是鸣金收兵，偃旗息鼓。而这个过程中，对自我意志的否定感，不能如愿以偿的挫败感，不能自我控制的无助感席卷而来，仿佛压榨出皮袍下面的小我来。你沮丧地蜷缩着，内心微微哭泣。

你的样子，像不像那只可怜的寒号鸟?

天冷了，寒号鸟发出“哆罗罗，哆罗罗，寒风冻死我，明天就垒窝”的呻吟和承诺，天气好了，寒号鸟玩性大发，故态复萌，忘记了一切。寒号鸟是可怜的，最终因懒惰和拖延被冻死了，现实中的寒号鸟们的命运也多可悲。

著名教育家苏霍姆林斯基在《给教师的建议》这本书中，谈到“怎样培养脑力劳动中的自我纪律”时说“明天再做，这是勤劳精神的最危险的敌人。”

那么，如何克服拖延症呢？

01提醒自己，信守承诺

“无志之人常立志，有志之士立长志”，信守承诺是衡量一个人品行的准则之一，但有些人对自己的承诺往往不予重视，如果坚持用“一言既出，驷马难追”的态度守信，时刻提醒自己立下的目标，明确目标的意义所在，在确立目标时做好干扰因素的预设和应对措施。也能让拖延无处遁形。

比如，保持简书日更怎么做？首先在草稿箱里做些储备，抑或准备好复活卡。那即使这些仍未能让你幸免，也不要因此背负焦虑和自我否定情绪，积蓄力量，重新来过，只是这一次，你至少要比上次持续得久一点，给自己信心和勇气，一点点接近更好的自己。

02增强压力，预估风险

我们拖延时往往在于不把拖延的结果看得太重，如蒂姆·尔班的那个著名演讲中说的，没有叫护卫天使“恐慌”出场，让那只讲究即时满足的猴子打败了理性决策制定者。

有些拖延的后果是显形的，你延误上交材料被扣分扣薪水，你延迟起床迟到被学校记过。有些拖延后果是隐形的，这是让人忧虑的，你拖延作业导致高考成绩不如意决定了你上那个层次的大学，你拖延手头工作导致事业平庸。如果意识到拖延会让我们失去很多机会，浪费很多时间，甚至拖垮我们的人生。有了这样的警醒，才能把放纵和失控的猴子关进栅栏。

03提前完成，积极效应

苏霍姆林斯基建议我们，可以试着任何时候都不要把今天应当完成的工作的任何一部分留在明天去做。你不仅要养成“今日事今日毕”的习惯，还要试着把明天要完成的工作的一部分提前在今天来做。这是一种很有效的内部刺激，它能使你明天一整天做事情时带着轻松的心情。

就拿简书日更来说，有个老师建议我们晚上零点后完成日更，这样第二天一天轻松，即使有一些突发状况，也有一天充裕时间应对。而我等每天赶在零点之前匆匆更新者，就难得有这样从容的心境，可能一整天都悬着一颗未定的心。

如果不想做寒号鸟，就从现在开始了解拖延症，战胜拖延症，用理性为人生掌舵。