贺变丽 焦点解决中级十期 洛阳嵩县 坚持分享第320天 2019—4—27
好久没有在YY上约练了，终于利用空闲时间与ZH老师和F老师在一起进行了约练。 我做了来访者，ZH老师做了我的咨询师，冯老师是观察员。
我们先自我介绍，接着开场。ZH老师说了保密原则、约练的时间规定，也说到咨询师一般不提建议，张老师的开场和暖场都做得特别好。
我谈的话题是自己学了焦点后，和爱人在管理孩子方面的一些小冲突，ZH老师一直引领我，让我不断去探讨、反思和觉察。我对ZH老师特别信任，能够打开心扉畅所欲言。在反思和觉察中，我也看到了爱人的不容易和他对孩子的期待，也看到了自己身上存在的问题。ZH老师一直耐心地陪伴和倾听，引导我去找解决问题的办法，首先是要尊重爱人，看到他的正向期待，更多地包容他的情绪，体会到他的难处和不容易；他批评孩子时不去干涉，理解他的难处和道理，之后再心平气和地和他沟通交流，争取达到共识；多用微信交流，这样会避免因情绪不好而造成更多冲突，影响夫妻关系和家庭和谐；多从心理学的角度去共情他，感受他的感受，给予更多的理解；营造更多有仪式感的氛围，让家人感受到幸福的同时，体会到一份责任；利用家庭微信平台给家人制造惊喜，多关注正向并及时给家人点赞。
反馈中，两位老师也谈到在她们家里也曾存在这样的情况，她们都想办法去解决这些问题，听了两位老师的分享，我不禁感叹，她们都是智慧之人，她们分享的解决问题的方法对我来说更是锦囊妙计。是呀，正如ZH老师所言：如果你想让自己舒服，就得先让别人舒服，别人舒服了，你才会更舒服。
心理学上有一条人际关系法则，也称为黄金法则：像你希望别人如何对待你那样去对待别人。意思就是说，你希望别人怎样对待你，你就先怎样对待别人。
我要向两位老师学习，利用所学的知识，让自己成为一个智慧之人，给家人带来更多的幸福和快乐。
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