我的语录
一，接纳是共情的基础，共情是有效沟通的基础，有效沟通的前提是处理好自己的情绪。沟通要使用正向的语言，多肯定，多认可。向积极美好的方向引导。
二，别人在你身边是轻松的，是快乐的。请允许他用自己的方式呈现出来，如果你不舒服，请平静的告诉他或者写下来。
觉察日记
(一)事件:儿子给奶奶画生日贺卡，结果画错了需要重新画，儿子躺在凳子上哭泣。
(二)应对: 超理智
(三)感受: 压抑 厌烦 生气 郁闷
(四)对方感受: 灰心 沮丧 苦恼 失望
我的情绪我做主。
我感受我的感受。
感恩我的感受给我的提示。
(五)想法:
1.画错了换一张纸重新画就行呗，哭个啥？
2.多大了？？这点小事儿还哭鼻子？算男子汉么？？
3.不许哭，想画就好好的，不画拉倒别整屁事
4.这点小事都哭鼻子，以后还能干啥？？
(六)期待
1，自己对他人的期待，坚强独立越挫越勇
2，自己对自己的期待，他以自己的方式在释放情绪，请不要控制。
3，他人对自己的期待，我没做好，我很难过请你理解我。
(七)我的模式。 超理智讲道理
(八)我的深层次需要，共情 换位思考
(九)我可以做些什么来满足我的深层次需求？补心理营养。共情
(十)生命力:向上 我是一个有影响力的人
小鱼
亲爱的世秋，
今天你看到儿子因为一点小事而哭鼻子，你心里感觉很不舒服，你总想去控制孩子不允许他哭鼻子，你觉察到这是你的信念出问题。
感恩
感恩自己认真写作业。
感恩自己等先生回来，鼓励先生。
感恩婆婆总是替我着想。
感恩顾客对我的支持和信任
感恩自己觉察自己为什么不许孩子哭
感恩自己送孩子学习，
感恩自己坚持学习。
感恩先生和我聊天
感恩哥哥做好吃的红烧肉给我
感恩妈妈帮我凉衣服
感恩的心，感谢有你。
感恩的心。感恩一切的发生都
摘抄
海底轮：
我的所有需求都得到了满足，我植根大地，根深蒂固，我和我的身体息息相关，我觉得安全可靠，我有权在这里，我支持我的价值观，真理和正义。我站稳了，稳稳的站立，站在自己的双脚上。我用健康的食物、清洁的水滋养我的身体。我用运动、放松和与大自然的连接，滋养我的身体。我对可能性持开放态度。我感谢所有帮助我成长和变革的挑战。我相信生命的美好。我做出的选择对我健康有益。我相信自己。我热爱生活。
本我轮：
我爱我的身体。我享受我的身体。我有健康的界限。我乐意通过我的感官来体验当下的时刻。我很有激情。我每次呼吸都感到愉悦和丰富。我知道如何照顾我的需求。我知道如何滋养我的身体。我珍惜并尊重我的身体。我乐于体验接触和亲密。我允许自己体验快乐。我的性取向是神圣的。情绪是我灵魂的语言。我很好地照顾自己的身体。我很平静。
脐轮：
我喜欢并接受自己。我坚强而勇敢。我以有力的方式表达自己。我内心充满力量。我值得爱、友善和尊重。我吸引成功。我为自己的成就感到自豪。我是真实的。我以自己为荣耀。我选择健康的关系。我管理自己的生活。我欣赏我的优点。我感受自己的力量。在任何情况下，我都可以自由选择。我寻求个人成长和精神成长的机会。我接受新的更积极的习惯。我安住于和平中。
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