这两天最大的感受是能够静坐地久一点儿了，每次大概能坐到半小时。
最初开始接触冥想/正念练习时，每次坚持不了10分钟，很容易被念头拉走了，要不然就是烦躁地坐不住，很快就睁开了眼睛，或者身体觉得不舒服，过一会儿就要换个姿势。
最近几次的练习，让我觉得我拥有的似乎是一个假身体，除了盘坐腿有点不舒服，偶尔肩膀有些沉，身体其他部分大概都是假的，静坐时没有丝毫感觉。身体似乎是一个二维的人形剪纸，或者三维的人形纸壳，念头、情绪和声音在里面飘来飘去，进进出出。一开始时，想法和念头比较多，慢慢地会安静下来，越到后面，人越平静。
昨天晚上，听到音乐，似乎乐器都在心里，美妙的声音从心里流淌出去。今天早上，听到音乐声、窗外鸟叫声、楼下吵架的声音、汽车驶过的声音、一些机器低沉的轰鸣声，一瞬间这些声音，变成了体内一股龙卷风，盘旋了几秒，然后消失不见。之后心情恢复到平静但又有些轻飘飘的状态，因为不知道下一个念头是什么觉得有儿期待，有点儿不安，轻飘飘的。
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本文标题：催眠练习 Day 20
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