葡萄糖——或许与自控有关?

    写作是一件有意思的事情，但是修炼在修炼写作的过程中，感觉并不怎么好。虽然你可能偶尔提出一个很有趣的观点，但是你无法突然变得思想有深度；因为你离这个阶段还远，你还是需要多阅读、多思考、多练习文笔、多看看优秀的文章，去体验那可以进入心流状态美妙的感觉。

我呢？提出的观点也不是特别有趣，思想的深度可能还隔着几百个小时的练习。但是我可以尝试一下，能不能把一个小的科学知识点，慢慢的给讲给你听

  今天的小知识点是——葡萄糖，说到葡萄糖，可能有一些小伙伴对它的印象可能不是特别好，因为它可以让你的脂肪不小心多起来。

        我们先来看看一个这样的实验，详细容就不多说了，大概就是找来了一些学生，然后把他们分成两组，一组给他们吃美味的巧克力曲奇，而另一组吃的是一碗萝卜，然后呢？然后让他们出去玩一会儿，再让他们去解一道根本无法解开的题，哈哈哈，做题还是很痛苦的，结果就是吃萝卜的那一组居然坚持了……额……八分钟，而另一组坚持了19分钟，其实最后的结论有两点

1:意志力会随着你使用而减少

2:而意志力还可以像肌肉一样随着锻炼会变得更加强大

先来看看第一点。意志力既然可以被消耗，那意志力怎么回复呢？有一种推断说是人类的意志力来源于血液中的葡萄糖；这个时候来一杯加糖的柠檬水就可以了，因为加糖的柠檬水当中含有大量的葡萄糖。

先不说这个是否真的有效 。  我们还是先来看看葡萄糖是什么吧！

葡萄糖分子由6个碳原子、12个氢原子、6个氧原子组成；这些原子之间能够形成稳定的化学结构，一般叫做化学键(这个概念在中学的化学书上有)。

葡萄糖——或许与自控有关?

而且葡萄糖还有一个优势就是分子结构稳定，一旦被制造出来之后，在地球生命体内部，可以储存相当长的一段时间。制造葡萄糖的原料又极容易获得；那么这个优势有什么用呢？它可以储存能量啊！你看，虽然自然中存在的能量很丰富，但不稳定。比如太阳落山，这是对生命的最根本的威胁。因为葡萄糖极其稳定，所以地球生命一旦学会了制造、储存和使用葡萄糖，就能摆脱对环境能量的高度依赖。

植物学会了制造和使用葡萄糖，就能够跨越黑夜；动物学会了利用葡萄糖，就有了自由活动的可能，不用从早到晚一直守在食物边上，不停地吃东西。当然咯，葡萄糖不光有容易储存能量的优势，还有可以快速释放能量的优势，所以它才会在演化的道路上被生命选择作为能量储存的化学物质，就像一块蓄电池一样。

那么，如果没有这块电池会怎么样呢？我们会死，而且还很快

很多植物在没有阳光的夜里，一夜就灭绝了；在没有食物供给的情况下，动物应该很快就能量耗尽饿死了。所以，生命对于能量的使用，就有一套独门秘籍。它能够把环境能量转换为自身的能量储备，先存储起来，然后再根据机体的需要使用。而葡萄糖就是这样的一块蓄电池。

那么它既然是作为一块蓄电池，和自控又有什么样的关系呢？大家都知道自控最重要的是意志力，刚才又说了通过摄入葡萄糖又可以恢复你的意志力。那好，我们来看看在你减肥的时候，禁不住美食的诱惑，大餐一顿。可以说你在享用美食的过程中应该摄入非常多的葡萄糖吧？结果怎么没有结束自己的失控行为，也许……也许大脑调用葡萄糖还需要一段时间啊。别开玩笑了，也许你两个小时之后还躺在床上追剧打游戏(不要问我怎么知道……），所以呢？至少我认为你的意志力在快要消耗完的时候，摄入葡萄糖好像并没有解决问题，而且还会让你变胖这是真的。

第二点意志力会像肌肉一样被锻炼出来，拿喝酒这件事来举例吧，有个人因为酒瘾太大，想要戒酒，而且他做到在很长的一段时间里没有碰过一滴酒，突然有一天因为一件伤心事就去喝了一点酒，结果再也控制不住，就回到了以前的状态。按理来说，这人的意志力应该非常强大了啊！因为他在那一段时间里可以说是一直在锻炼意志力，怎么就无效呢？那么自控力差就真的没有办法解决了吗？

  答案是有的，今天就给家分享一个。以前我总认为理性驾驭住感情，直到后来在万维钢老师那里知道，其实理性只不过是感情的工具而已。

    为什么这么说呢？这个时候你可以来想象一下，想象我们的大脑的每一个决定，都是不同的感情模块力量强弱对比的结果，拿我来举个栗子(我还花生呢……)。我以前比较喜欢吃各种不健康的小零食——冰淇淋、膨化食品、碳酸饮料等等……。导致我的变得……你可以想象一下可以吞得下一头河马的蟒蛇是什么样的。

后来为了减肥，就让自己不要去碰这些东西，后来的结果还可以。因为我做到了喝水除了白开水就没有碰过其他的，零食只要一看热量表就完全没兴趣了。

你以为这就完了，还有一样东西，就是——冰淇淋，哪怕我盯着热量表看几遍，最后心里总会有一个小声音：“吃吧！没事！才800大卡；你今天可以控制一下主食摄入量就可以了。”哈哈……不错！还是你懂我，就听你的。后来的结果是瘦下来的15斤又胖回去8斤……

至于后来怎么戒掉的呢？我刚才说过大脑通过感情模块的强弱来做决定，我可以把我“想吃冰淇淋”和“不想吃冰淇淋”看成两个感情模块，如果我想减肥 ，就需要不想吃冰淇淋那个模块更强，如果是我想吃冰淇淋那个模块战胜了，那么我马上会去买一个冰淇淋，这样我就又获得了快乐，下一次我的这个模块会更容易获胜，

在争取中获胜→获得快乐奖励→模块力量变得更强→下次更容易获胜

快乐的感觉总是自然最喜欢的激励手段，可怕的是——这是一个正循环，也就说明了短期的冲动总是很难克服。如此说来，最好的自控方法应该是打破正循环，不要让相关模块获得快乐的奖励。

那怎么打破正循环呢？当我出现想吃冰淇淋念头的时候，我不否定它，我会闭上眼睛冥想，仔细去分析这个念头。仔细去想想如果吃了会给我以后带来什么坏处；如果不吃会有什么好处。如果失败了，我也不会让自己立刻得到满足，我会先把它写进代办清单，然后限定自己在多少时间之后再去吃。

葡萄糖——或许与自控有关?

自控这件事情要慢慢来，正如改变一样，给自己足够时间，给自己足够的关爱。

文章参考来源：《得到app》

http://www.slate.com/articles/health_and_science/cover_story/2016/03/ego_depletion_an_influential_theory_in_psychology_may_have_just_been_debunked.html