减肥平台期

        平台期即减肥停滞期  当我们为了减肥而服药(3-5)个疗程以后 身体就会产生适应现象 将所摄取的药物尽量的吸收并作最有效的利用  但同时降低基础代谢率 减少能量的消耗 于是身体因食物吸收的热量又达到一个新的平衡状态 体重就不再下降了 这种情况就被称作平台期

平台期

又称：减肥停滞期

属于：人体生理保护机制

人在减肥过程中 机体要维持基础代谢 避免能源的完全耗竭 当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制

减肥平台期

坚持服用减肥药 但体重停滞已达一个月 甚至两个月以上

每天都吃得很少 但体重却毫无动静

在平台期这个过程中  如果不了解其中的一些变化 很有可能前功尽弃 在服药前期效果很好  体重下降得很快 可是 减下来以后  再次服药 体重也不再减少 很多顾客就问 ：这是为什么？是否需要加量？ 是否要停药？ 减肥平台期是正常现象 每个人在减肥过程中都会出现平台期 只是时间长短不同而已 有的人只有一周 有的人却长达几个月 但可以肯定的是 只要把减肥坚持到底 突破平台期 体重仍会继续下降 不过 进入平台期后 由于身上脂肪相对少了 体重下降的幅度会很小 在出现平台期以后 有人认为已经不能再减了 因而失去信心和耐心 放弃减肥  其实这个时候还应继续之前的减肥 把之前服药已经减下来的成果保持住 可以调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜（叶）、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶 总而言之 当减肥进入平台期以后 最好在原来的方法上加大强度（吃一颗的改为两颗）这样突破平台期就比较容易了

平台期关于饮食

合理安排三餐  早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳 不但有助于排便和健康消除脂肪 同时也不会阻碍营养健康的摄入 至于肉类 海鲜则留待中餐 晚餐可以吃点清淡的 蔬菜要占大部分

随着体重下降 身体供分解脂肪减少 碰到减肥瓶颈期的几率增加 饭后站立半个小时 最适合克服减肥过程中出现的平台期 到达满意身材 其实女人发胖的最大原因是疏忽 由于工作学习忙 根本没有时间来合理调配生活 安排自己的饮食起居 饭后至少站立半小时 可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼 还省去事后弥补

睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 睡眠的时候身体不需要运动 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 假如饿得受不了 也只能吃少量的水煮青菜或水

减肥平台期