这是BBC拍摄的一部纪录片，用科学的数据试验，证明了自己提出的一个观点：Hit（高强度间歇性运动）会激活人体内的蛋白质脂肪酶，分解脂肪。
而本纪录片有趣的地方在于，用试验的方式，对比了几种猜想，并得出了相关结论，验证了科学的真实性，也了解了一篇学术论文的试验方式。本纪录片内主要涉及到的测试数据为：有氧适能（运输氧气的能力），胰岛素敏感度，血糖指标。
在科学家的陪同下，主角测试了一顿高脂肪的早餐前后血脂的升降，发现一顿的量已经能够产生足够的超高的脂肪。而在对比了晚上走路和不走路的情况，却发现，在吃了同样的早餐的情况下，前一天晚上走路1个半小时后的脂肪含量相对于前一天没有走路的要少30%。科学家解释，这是因为运动后，激活的酶持续在消耗脂肪。
测试完了第一步，试验就进入正式测试的阶段。这个阶段，主角需要每周3次锻炼，每次骑单车20秒，一共三组，也就是一分钟锻炼。但是有个前提，20秒的单车必须用自己最快的速度。持续了六周后，测试发现，主角的胰岛素敏感度增加了20%，血糖指标下降了15%，而最大耗氧量变化是0%。
节目的最后得出了这些结论：
1. 有些人的基因里就存在着运动免疫的劣势，也就运动不会产生减肥的效果，所以每个人的减肥效果会有差别。（耗氧量变化为0%）
2. Hit会激活人体内的蛋白质脂肪酶，所以锻炼需要有方法，不是时间越长效果越好。
3. 虽然有些人可能是运动免疫型，或者无法承受hit的强度的，适当的走路也是一种减少内脏脂肪的方式。
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