学生减压秘籍

学生减压秘籍

一年一度的中高考即将来临，我听了一些关于学生减压方面的窍门，在此分享一些笔记。

1、家长对孩子的待遇，不要在临考前突然变化很大

有些家长为了给考前孩子增加营养，就特地给孩子在临考前做一些比平时更丰富的菜肴。有的家庭在孩子考试前的一段时间，父母及亲朋好友频繁来关心和慰问孩子。其实这样会给孩子暗地里增加心理负担，带来无形的压力。

有些外地考生，需要在考试前住在考场附近的酒店。但考生临时变换睡觉的地方，有时会觉得不适应而引起失眠，影响第二天的考试。所以，如果必须在考试附近订酒店，家长最好提前半年带孩子偶尔去这样的酒店住几天，让孩子习惯那里的环境，以免临时变换环境引起不适应。

2、对待平时不爱学习的学生，可以采用逆向教学办法。

就是让这部分学生，去挑选课本里的错误。这样可以转移学生对学不进去的焦虑，并引发学生用“游戏思维”学习的兴趣。

3、学习一些答题技巧，避免考试中对时间不够的担心。

4、保障充足的睡眠。

只有休息好了，才能更有效率地学习。对付失眠的窍门就是不要告诉自己必须睡着，而是在睡不着的时候干脆做一件自己没有兴趣的事情，或者继续学习枯燥的课文。大脑在接收到去做一件很无趣的事情的时候，它就会渐渐地产生睡意。

另外就是学会“造梦”，在失眠时，把纷繁涌现的思绪集中在某一个问题上，并且让这个问题像编故事一样深入地继续编下去。随着所编“故事”情节的发展，人就会不知不觉地“入梦”了。

也可以听一些引导式催眠音乐，让身心处于很放松状态，也容易促进睡眠。

5、培养专注力。

当一个人具有足够专注力的时候，学习效率就会很高。

专注力的培养，要在平时生活中刻意练习“闹中求静”。比如，毛主席以前就刻意在闹市中去看书，就是为了训练自己不被环境打扰的能力。当这种专注力逐渐被训练出来后，人就很容易集中精力在自己该做的事情上了。当专注力提高后，学习效果自然会好起来。

6、采用“兴趣促进法”来学习

由于人都是喜欢选择轻松有趣的事情去做的，所以，学习首先就要把兴趣作为行动的导向。可以选取自己最感兴趣的那本书，或者书里最感兴趣的部分，先开始学习。这样慢慢的，人会静下心来学习其他更多的部分，从而引发整体学习兴趣。而不是死啃觉得困难的地方，产生了厌倦之心，从而无法持续学习下去。

7、让孩子明白，中高考只是人生的一次选择和考验机会，并不决定未来人生必定的成败。

人生其实是一场旷日持久的马拉松赛，只要能够抱有终身学习的态度，放下包袱开动机器，坚持下去，总有一天一定会达成目标。