比做一个胖子还让人伤心的，就是做一个减肥失败的胖子。明明都是遵循健康的减肥方法还是失败，胖子的标签就是甩不掉了吗？(减肥交流圈子威鑫： yhm 182 609 ；无药物，不节食，不反弹！)
减肥方法
这个时候我们就需要仔细想一想，是不是那些细节出了问题。它们才是你减肥能否成功的关键所在。
一，三餐时间不固定
国外一项研究发现：如果三餐时间不固定，就算吃的是健康食物，血糖水平也会比正常值高18%，与脂肪生成有关的胰岛素也会混乱，非常不利于减肥。
三餐时间是
早餐：早上6点到8点之间
午餐：中午11点到12点之间
晚餐：下午5点到晚上7点间
二，进食顺序不对
一样的食物，进食顺序不同，结果也会大不相同。进餐正确的顺序是：先喝点汤，再吃蔬菜，接着吃鱼类。肉类等高蛋白质食物，最后吃主食。这样身体就会还美进主食就有一个饱腹感，这样就减少了高蛋白食物进入。
三，运动前运动后大吃
运动前：“补充能量才能有体力运动“。运动后：”消耗了那么多的热量应该补充一下“，正是这样的想法让你的运动白费了！人在运动后有食欲是很正常的，但是不能因此就放纵自己多吃。减肥是3分练7分吃，假如不控制饮食，运动并不能获得较好的效果。
四，运动量是否适宜自己长期坚持
运动减肥如果你能长期坚持下去才会有效果。如何你因为下雨或者一天的运动量过大，又一天没有运动了，没有做好运动固化，都将不会又一个好的效果。所以运动倡导轻运动为主，能长期坚持的运动就是运动瘦身的好方法，要让个人形成一种运动的习惯。
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