小鱼的时间管理周复盘3（3.18-3.24）

                      小鱼的时间管理周复盘3（3.18-3.24）

一周的时间好快呀，周末了来总结一下本周，这周主要是学习如何对抗拖延，提升工作效率。下面我将总结总结这周的学习和自己的安排。

【1.本周学习】

首先拖延分为短期拖延和长期拖延。拖延的原因分为主动拖延，源于自己不想做，被动拖延就是外界因素。

一分钟战胜拖延：

S-stop让大脑从拖延的状态中停下来。停下来，放松一下，准备去做真正该做的事儿。

A-ask和大脑对对话。问自己三个问题：(1)现在应该做什么？(2)如果不做会怎么样？(3)要不要现在就做？

D-do摆脱拖延，立刻行动。共有五个问题：(1)倒计时法，54321给自己一个期限，让自己马上行动。(2)延迟法，调整一下再行动。(3)替换法，先做其他事儿再回来做这个。(4)绝杀法，率先解决掉困难的事儿。(5)奖励法，增强战胜拖延的幸福感。

再一个学习了番茄工作法，并实施了3次，来慢慢习惯用这个方法。主要实施步骤为以下几个：

1.确定任务，确定任务目标和要花费的时间，要预留一些时间弹性。

2.设定番茄钟数：以25分钟，但可以根据自己的任务调整。再明确番茄钟的个数

3.开始执行任务：避免被别的事儿打扰，被中断就要重新开始。

4.每个钟结束后休息：25分钟的钟就休息5分钟，放松放松身体和眼睛。

5.循环3-4步结束：可以将任务分解为小任务，循环进行直到结束。

最后，还学习到了如何抗击干扰，可以给自己的朋友说不要打扰我，或者把手机关机。不看无关信息，不做无关事项，不理无关的人等等。

【2.分析和总结本周】

我觉得在抗击拖延上是最该学习的，这周的学习很实用。希望自己能加以锻炼抗干扰的能力，对抗拖延。这周的日计划完成的也不错，主要的提高在于对时间的预留上，给自己更多缓冲的时间。

【3.下周期望】

转眼间训练营就快结束了，我真的不想结束。因为我每天醒来就会想着"时间"，今天该怎么安排。下周我希望自己能更好的使用番茄工作法，找到适合自己的安排。希望下周能完成每日早晨的公众号更新，以及每天一道编程题并学习java视频，认真的听老师们传授时间管理课并总结，尽量早上10点前提交作业。