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对抗压力🤦🏻‍♂️ | 开篇第一稿

对抗压力🤦🏻‍♂️ | 开篇第一稿

作者: 部长长 | 来源:发表于2017-11-04 22:27 被阅读92次

来深圳的第23天,已经工作3周了。上周还天真的以为自己适应了这里的环境,后来才发现所有的困难才刚刚开始,这周所以来有的压力不停的堆积发酵,每天都处在一种担心自己做不好的焦虑之中。整个城市没有一个朋友,连认识的校友也就一个,生活、工作、经济每个方面都给我源源不断的压力。

前段时间读书的时候发现自己好多想法其实在书里都有写,今天晚上突发奇想在简书写文章吧,把自己解决问题看待问题的想法写下来,可以分享给别人装逼,同时也把写文章当成一种释放压力的工具。第一篇文章想说一下关于压力,这也是促成我打算写文章的因素。

压力无处不在,当生活、经济、工作的压力同时扑面而来,要怎么办,最近一直在思考这个问题。我觉得最主要做到的是两点,宽容和专注。我与《自控力》这本书的作者有一个很相同的观点,那就是想控制好自己,其实第一步是承认自己的不足,意识到自己其实不能控制所有的事情,而不是给自己很高的要求要自己去控制一切。

自控力跟精力一样,也是一种体力,会被消耗,会罢工。

人之所以会感到压力,一般情况是有问题不能解决,解决问题至少要具备对自己的控制能力,要做到自控其实是合理的分配自己的自控力,分配自己的精力。举个最简单的例子,如何在手头只有10块钱的情况下吃饱饭?如果你不想只喝一杯奶茶的话,那必须要做的肯定是要吃到米饭、馒头这类可以充饥的食物。然后再去想能不能喝点汤吃点肉。这个问题很好的代表了在处于压力和焦虑的情况下,如何安排自己的生活。

回到刚才讲的两点上来,宽容就是宽恕自己无关紧要的小错误,就算不是压力大的时候人每天也会犯错误,地铁坐错方向、东西忘了拿,更何况在有压力的情况下这些错误发生的几率会增高。发生这些错误的时候,第一步要做的就是宽恕自己,不要自责,用刚才的例子来说就是你不要把手里的10块钱全拿去买饮料,因为这样会吃不饱。自责以及自责以后带来的消极情绪甚至开始分析怀疑自己,会严重的消耗自己的精力,产生一系列没必要的麻烦。所以,一句 I don‘t care 能解决的,千万别为难自己,给自己省点力气。

专注,即专注到自己真正要花时间精力解决的问题上来,也就是洞察到问题的本质。拿自己举例子,有时候会觉得自己在深圳没有一个朋友,一个人跑那么远闯荡,要是再发生几个不顺利的小事情,如果工作上没有压力还好,一旦工作中遇到了困难和阻力,前面这些情况都会把工作中的压力和困难放大。接下来就是心理上产生为什么我那么辛苦,为什么我的生活那么艰难这种想法。其实这就是不够专注的体现。

仔细想一下到底是什么事情在让自己产生这种感受,为什么之前不觉得委屈的事情,现在变成了压力的放大镜,这一系列心理的变化实际上是自己对压力场景的渲染。人在有压力的情况下,会把原本可以承受的委屈和困难联系在一起,然后渲染出十分消极的情绪。所以,找到真正让自己产生压力的事情,然后专注于这件事情,其他的无关痛痒的事情,试着去忽略。

周二在合肥拍到的太阳

最后,希望这篇文章能给看到的人带来启发,其实观察自己帮自己解决问题是一件很有意思的事情,而且要比爱别人难多了。

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