前些日子，孩子去夏令营了，老公带我去看了一场电影，让我流了一车皮的眼泪。一场突如其来疾病的如一个无底的洞，吸光一世的精髓。如此“天灾”，也只有神能救了！
《我不是药神》
可神终归不能有求必应，有没有什么不求神的方法吗？最近读了一本书，发现生病不是“天灾”，居然是“人祸”，是气出来的。
这本书叫《如何控制负面情绪：风行美国60年的情绪自控力课程》，作者是约翰·A.辛德勒，美国骨灰级心理咨询师。他经过多年的临床研究发现，人的负面情绪——愤怒会诱发疾病。
《如何控制负面情绪》
很多病都是气出来的
经临床研究发展，很多常见的疾病是由情绪诱发的。有点医疗常识的人都会告诉你许多罕见的、奇怪的症状也往往是由情绪困扰引起的。
由情绪引发的生理疾病
什么是情绪呢？1884年，威廉·杰姆斯将情绪定义为由身体内部的明显变化体现出来的精神状态。情绪的变化会引发肌肉、血管、内脏和内分泌的变化。
我们一生气脸就胀得通红、眼睛睁大、嘴唇紧抿、下巴收缩、紧握拳头，甚至还全身颤抖。这个时候我们血液凝固的速度比正常程序时要快得多；同时，红细胞增高、心率显著加快，会达到180次/分或220次/分；血压也会从130毫米汞柱上升到230甚至更高。这样下去，不是生病，是索命了！
约翰。亨特，英国史上最伟大的生理学家之一，有着易怒的脾气和循环不畅的冠状动脉。亨特常说愤怒才是会杀了他的罪魁祸首。为此，他的妻子有好几次几乎和他断绝关系。最终亨特说的罪魁祸首真的在一次医学会议中逮住了他，当时的他怒发冲冠，导致血管急速收缩，最后猝死于冠状动脉痉挛。
放心！我们一般情况下不会生这么大的气的！生，也只是生生小气。比如老公一喝多的回来，就会气得面红耳赤；孩子一考试不及格，就气得跳脚；领导一骂人就气得心里骂娘！这应该没关系吧！
错，大错特错！即使只是轻微的不愉快情绪，如果总是单调重复，也能产生情绪性生理疾病。而且这种生理疾病，任何人都不具有免疫性。
治病的灵丹妙药
想要彻底根治情绪性生理疾病，只有一剂药——快乐的情绪，快乐可以帮我们抵挡消极的情绪，让我们远离疾病，是我们真正的药神！良好的情绪可以取代产生压力的坏情绪，让我们远离愤怒，同时它可以影响内分泌，让内分泌达到最佳状态。
良好的情绪，比如平和、镇定、勇敢、坚强、愉悦，都会刺激脑下垂体分泌激素，以达到最佳激素水平，这种平衡所产生的效率可能比世界上任何药物都更加理想。
只要我们情绪平稳，能够适应各种各样的生活！无论好坏都可以表示保持情绪平静、顺其自然、满怀勇气和决心、充满欢愉、和蔼可亲。就可以远离疾病。
同志醒醒！在这么多琐碎的日常生活当中，臣妾实在做不到！
臣妾做不到
五招助你及时脱困
糟心的事儿十有八九，总得想个招儿，让自己的情绪好起来！书中教了我们五招，招招击中坏情绪。
第一招，控制思想。试着想象一下你正在规划的事情，真的是一件非常令人愉快的事情。怎么想怎么美。
第二招，坚定信念。时时刻刻告诉自己：我要时刻让自己的思想，态度保持平静和愉快。
第三招，用正面的情绪代替负面情绪，发现生活当中的小美好。人间处处好风光，好风光！
第四招，装！假装着快乐和平静！来点幽默，给尴尬的处境换个色。省得病了还得花钱请“神”治。
第五招，暂停！别反复想那些不开心的事，播放不幸的画面。适时按下暂停键，活着多不容易呀，老想也解决不了，还影响心情。能删除最好删除吧。
门把钥匙开启快乐空间
人活在世上都有六个基本的心理需求，如果任何一种需求没有得到满足，都会引发负面的情绪，从而引发情绪性生理疾病。这些需要是对爱、安全感、创造力表现、认可、新体验和自尊心的需求。
世上哪有那么好的事儿？六个需要怎么可能都得到满足？是不是我又得认命 。别急，书中给了我们六把开启快乐空间的钥匙，有了它，就不用愁了。
如果你缺少爱——给予别人你的爱。
如果你缺乏安全感——没有必要忧虑，忧虑只会使情况更糟，要树起健康情绪的旗帜。
如果你缺乏表现创造力的机会——开始去寻找，没有什么能阻挡你。
如果你缺乏别人的认可——先给予别人认可，你也会得到认可。
如果你缺乏新式验、新生活——走活出去，寻找新体验，时刻为新生活做好准备。
如你丧失了自尊心——记住：你跟我同样优秀，而且我们跟他们也同样优秀！
干了这碗鸡汤，远离坏情绪，再不找药神！
选自网络
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