善待自己，与心灵相约，与健康同行

     “一切为了孩子”这句很流行的口号，看上去像是，实际上却像座大山压在孩子们的头上。

      今天下午2点30分，十堰市茅箭区心理健康服务中心的刘红主任来到龚家湾社区心理驿站为来自十堰市文锦学校初三的孩子们做心理减压辅导公益课｡

善待自己，与心灵相约，与健康同行

   和蔼可亲的陈红主任很快就融入到学生中，和学生一起讨论学校的生活、学习、课外活动以及同学关系，最后谈到即将来临的中考，无一例外，所有的学生都感受到沉重的压力｡有学生说他非常排斥中考，高考。好像这是天底下唯一重要的事情，好象生命的意义就唯一体现在这里｡

       陈主任以轻松的游戏，团体辅导的方式让学生了解面对中考的压力误区，帮助学生正确看待中考以及相应的减压方式方法｡

       

善待自己，与心灵相约，与健康同行

体验一：赞美他人

       在赞美他人的活动中刚开始有的同学对别人的赞美感到有些羞怯不好意思。在陈主任轻松幽默的带领下，同学们都积极主动的去赞美对方｡活动完成后，同学们懂得在别人的赞扬中客观的评价自己，激发积极的情绪和情感，增强自信｡

善待自己，与心灵相约，与健康同行

体验二：找到属于自己的位置

在我们的生命中，一定有一个最适合自己的位置。就像种子找到了属于自己的沃土，才结出甜美的果实；一首曲子找对了音符，才能奏出和谐动听的音乐。陈主任通过游戏让同学们知道他们各有所长，需要发挥自己的优势才能做到最好，做好自己才是发挥了自己的价值。

善待自己，与心灵相约，与健康同行

体验三：拥抱自己 感受自己

在舒缓的音乐中，同学们放空自己，深深的吸气……呼气……拥抱自己……感受自己……对自己说：我是独一无二的；我是最棒的；我要善待自己；以积极阳光的心态面对人生中的绚丽。

体验四：积极的心理暗示

陈主任鼓励同学们要经常给自己积极的心理暗示：我已经进行了充分的考试准备，我相信我自己；我不会因为一次的考试失利就丧失信心让自己焦虑；我现在的心情很愉快，很平静，这种感觉真好！

体验五：保险箱技术

保险箱技术是一种很容易学会的负面情绪处理技术｡陈主任详细的教同学们应用这一技术：在遇到压力，负面情绪或者有不好的感觉时可以把这些念头写在一张纸上装进一个瓶子或者箱子里封好。让自己暂时封闭压力源，过一段时间，等自己状态好的时候再拿出来慢慢面对和处理。

善待自己，与心灵相约，与健康同行

最后同学们围成一个圈分享自己今天下午的感受。所有的同学都感受到许久以来从未有过的真正的放松，开心和愉悦，特别真实！希望以后能够有更多这样的机会。

相信同学们一定会以最好的状态迎来自己的中考时刻！感恩程主任精彩的课程，可以帮到这些学生！

家长不能指望老师和现行的教育体系发生巨变。家长可以在健康和优秀之间为孩子选择健康，最终或许会发现，他们收获的并非是平庸，而是孩子的才能和天性得以解放，孩子的生命一直处于快乐之中，而不必非得考上北大清华｡

     生活本身就是一种选择！

    与心灵相约与健康同行！