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/ 第021篇文章 / 编辑：西西
女人，真的是一种很神奇的物种。初中时，找各种借口赖在教室不去做课间操的是她们；大学时，为了逃避体育课，每月两次大姨妈，每次持续十五天的还是她们；工作后，每天累成狗却还挤时间去健身房泡一会的也是她们……
不要问我为什么，我也很羡慕盛世大唐那种源于皇室的高规格的审美，可惜从我出生开始，这个世界就对胖人充满了恶意。
于是，几乎所有的适龄女青年都加入了轰轰烈烈的减肥大军！
瘦身之路，注定不是平坦。这些年，为了瘦，我们吃过连厂址都找不到的减肥药，买过各种可以防身按摩砸核桃就是不能让你瘦的神器，肚子上缠过的保鲜膜可以绕地球三圈半，终于……吓到感动了上帝，上帝说：孩子，别折腾了，要想瘦，去健身吧！
于是，你踏入健身房，捧着一个月的工资，虔诚地交给一个叫做会籍顾问的人，郑重地接过他交给你一张健身卡，你以为这就正式开始了你的瘦美之路？
So naive！
是不是去了几天发现你只认识跑步机？
是不是常常被旁边人善意提醒跑步姿势不正确？
是不是跑了半个月发现一点都没瘦？
后来你听说，有氧＋力量训练才能真的瘦！请个私人教练才能解救健身小白！可是一节课就是一天的工资，（因为贫穷而犹豫的）你开始四处问朋友，到底要不要请私教？
其实这个问题很简单，无论哪个行业，但凡在你缺乏专业知识的领域，能花钱买来的，都比你自己摸索要来的快且收益大，这就相当于花钱买了别人的学习时间。
但是， 有四种人即使是新手也不需要请教练的：
第1种，很穷，穷到实在买不起课的（直接跳到第3种人）
第2种，有一个练得很好很专业的朋友愿意带你练。
第3种，有极强的自学能力和惊人的意志力，我有个大神朋友就是这样，竟然硬生生对着视频教学学会了游泳……
第4种，我只想瞎练、随便练、练着玩玩……
以上四种人看到这里就可以速速离场了哈，还想科学变美的仙女我们继续往下看~
任何一个行业的快速发展期，都会伴随从业人员的水平参差，鱼龙混杂。你可能不敢相信今天带你锻炼的教练上个月还在卖保险，2个周之前他和你一样分不清楚肱二头和肱三头。
于是总是有朋友问我：佳姐，我想买私教课，但是不知道什么样的教练比较专业？来来来，搬好小板凳，我们一起围观注了水的健身教练长啥样~
疯狂销售型：特点就是无论你说什么最后他都可以把话题转回到售课上。他满脑子都是自己这个月的指标完成了没有，不要怀疑，他不会去对运动解剖学、营养学、生理学、康复学、急救等基础学科进行系统学习，他只感兴趣“快速成交话术”、“绝对成单金句”……
胡乱承诺型：不看你的基础条件，一口答应你一个月减20斤的要求。你知道吗？减重太快是不利于健康的， 月减20斤以上有猝死风险了解一下~ 而且，相信我，敢一口答应让你一个月减20斤的教练，绝对没有让你一个月减20斤的本事！
医术高明型：进来时还活蹦乱跳的你，10分钟内被描述成弱不禁风浑身是病，不过不要怕，买20节课包治百病。呃……出门右拐招聘江湖郎中，慢走不送！
指哪减哪型：你说我只想减肚子，他说好好好，我们多做做仰卧起坐就可以！21世纪还拿着“减局部”这样的伪科学招摇撞骗的直接负分滚粗。正确答案是控制饮食＋坚持运动你可以全身一起瘦，sorry，包括你那本来就不大的胸，真相就是这么残酷。但是别怕，小而挺的胸也是很美的！
夺命催课型：即使你买了课但是你不来上课，钱还是到不了教练口袋里。所以只有你来上了课他才有课时费，但是训练必须结合合理休息和放松。那些恨不得你一周练7天的，直接淘汰！
7天速成型：他们中有的甚至连哪个器械练哪块肌肉都还没记住，不巧被你问到的时候，可能还会偷偷瞄一眼器械上贴的说明书才能答得上来~千万不要不好意思，请果断换教练！
友谊第一型：很多人第一次买私教课时，为了防止尴尬会选择女教练。除了非常专业的女教练VS非常业余的男教练这一组时能完胜，其他大部分时候优秀的女教练还是比优秀的男教练少的多。尤其是天生就很瘦、毫无训练痕迹的女教练，她也许只会带你做开合跳，但是陪你聊天最后发展为好闺蜜倒是有可能~
一成不变型：一说热身就让你跑步的教练基本上可以狗带了！好的教练会根据不同程度的训练课程安排不同的热身环节。除了跑步，椭圆仪、高抬腿、HIIT等等都是可以热身的~
强行装逼型：如果你碰到一个教练满嘴专业术语，你一句也听不懂，当你问他时候他又怎么都解释不清楚，放心不是大神，是大忽悠。真大神都是能把很高深的东西用很通俗易懂的方法表达出来的。
完美避开了水军队伍，那么真正好的教练是怎么样选的呢？难道找到一个靠谱健身教练比找到一个靠谱男朋友的概率还小吗！
敲黑板！下面开始划重点！
首先，最直接的方法就是看身材！常把“刘翔的老师跑不过刘翔”、“泰森的教练打不过泰森”挂嘴边的，一定是练得不怎么样的。常年健身的人，他的肩、胸、臀、腿都会有很明显的训练痕迹。早已放飞自我的仙女们可以直接上手去摸一摸那结实的肉，哦不，感受肌肉的紧实。当然，瘦子的腹肌和胖子的胸肌，是不具有参考意义的。如果你能碰到一个肌肉轮廓很好，但有点小肚腩还有点轻微秃头的中年教练，恭喜你捡到宝了。
其次，一定要上体验课！体验课怎么上的都有，但是判断原则是，先询问你身体情况、病痛史、运动习惯、饮食习惯等，然后把体验重心放在如何带你训练上的，合格。沟通重心徘徊在如何说服你买课上的，pass，下一题！
然后，看看你的教练给你定制的计划怎么样？认真的教练会根据你的身体测评参数制定出符合你的训练计划，并且辅以合理可执行的饮食计划。我一个闺蜜曾经很心机的翻看了她的教练给其他会员的训练计划，发现根本就是一个模板走天下，连一个字都未曾改……还真是专一啊！
并且最好能看看他之前带过的会员身材对比照。这是最有说服力的证据。一个经验丰富的教练手机里满满都是他引以为傲的对比图，而不是少得可怜的渣像素网络糊图。
教练的简历介绍也可以说明一些问题。很多名字起的花里胡哨的证书可能含金量反而很低。比如有个“泡沫轴按摩认证”只需要300元费用，一天时间就可以拿到证书。相反，ACE、NSCA、ACSM、NASM等目前国际上比较权威的证书，仅仅培训和考试的费用就要万元起步。这四个证书如果有一两个就很厉害了，但不是说没有证书的教练不靠谱，因为最终决定一个健身教练知识和技能水平的，是自己的学习过程：会不会查证知识的来源可靠程度？能不能终身持续学习下去？实际的专业知识储备和丰富的教学经验，这才是最重要的。
最后再告诉你个小秘密，各方面条件都差不多、身材也都不错的情况下，难以抉择时候一定要坚决选长得不帅的那一个教练。什么？反人性？帅的人通常都比较受欢迎，然后你可能面临今天、明天、后天的课都预约不上…… 我不怕得罪又帅又专业的教练，他们内心可能巴不得你不要再买课了，因为他实在不想再多带一个会员了~
选好了教练，买了私教课之后，你有两条路可选：
一，老实告诉你的教练：你是卖了一个肾买的这20节课。请他在短时间内教会你基础的训练方法和自主拉伸，达到以后能自己训练的水平。一个优秀且不缺业绩的教练一定会理解你的难处，想办法帮你留住仅存的另一个肾。
从此，每天逼迫你去健身的不是瘦下来的梦想，而是交出去的课时费。
二，好身材练起来太累，撒谎的技术倒是可以快速提高。买了课还是不想来锻炼的人我教你怎么骗教练，把器械让出来给我们这些渴望马甲线和蜜桃臀的人吧~
当然你骗教练的时候有的教练也会骗骗你，训练的时候加大你的训练量，做动作的时候会故意数错组数，也会数的很慢来延长时间，哈哈哈，来吧让我们互相伤害吧！
后来，为了逃避上课，我差点删了我的教练……
—END—
/ 作 者 介 绍 /
江湖人称佳姐，超龄美少女一枚。
对美好事物有狂热探索欲！
号称剁手达人也偶尔踩雷，
自诩辣妈却时常搞不定孩子的小心思。
可以陪你走心聊聊天，更爱推你入坑种种草。
我是任佳，你的精致生活同行者！
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